姑娘健身3年增重10kg,翘臀媲美欧美女性,体型丰腴却肥而不腻
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在生活中，拥有好身材的姑娘们，比比皆是，特别是在一些一二线城市，可以说是美女云集。近些年伴随着健身的兴起，很多热爱运动的女孩子都开始通过健身打造理想中的身材，而且，她们也不再总是以瘦为美。
今天要分享给大家的是一位来自国内的健身姑娘，她有着完美的腰臀比，瘦而不柴的身材让她在网络上吸引了大批的粉丝。从照片上看，她的长相甜美，皮肤白皙，但最引人注意的还是她那比例完美的身材。 虽然天生丽质的人有很多，但如果没有后天的努力，即使再好的条件也会被消耗殆尽。就像本文的主人公，她原来的身材并没有现在这么精致，因为大多数女孩子还是在追求纤瘦的体型，曾经的她，也只能用"骨感"来形容。
但随着对健身的深入了解，她对于那种只有瘦，却毫无曲线的身材，无纺布面粉袋订做15838231350也逐渐改观。于是，她给自己报了专业的健身课程，还请了私教，经过和教练的一番沟通之后，她希望自己能在教练的帮助下，练出有"质感"的身材。 因此，教练根据她的需求，为她制定了一套详细的饮食和训练计划，尽管增肌对女孩子来说，是一件比较困难的事情，但是有了教练系统的指导，再加上饮食和运动的配合，她的身材正在以肉眼可见的速度发生着变化。
对于很多没有健身习惯的女孩子来说，判定好身材的唯一标准就是"体重"，因为受"好女不过百"这个观点的影响，这类女孩子们往往会通过"节食"的方式，把体重降下来，但这样的方式，能坚持住还好，一旦恢复饮食习惯，体重就会卷土重来，既不健康也不能长久保持。 可是对于有运动经验的女孩子来说，保持身材最靠谱的方式就是科学合理的饮食，以及保持运动的能力。而她无纺布面粉袋订做15838231350自从开始健身，就不再将体重作为衡量好身材的标准，而是注重曲线的打造。
坚持健身3年之后，身高170公分的她，体重增加了差不多10KG，目前体重是120斤左右，虽然健身之后体重比之前重了，但是在她身上我们看到的却是紧致的肌肉线条，以及凹凸有致的曲线，特别是通过对臀腿的训练，她打造出了可以媲美欧美女性的翘臀，却又没有她们那么夸张。 这样精致完美的臀型更好地拉长了双腿的线条，呈现出大长腿的既视感，恰到好处的腰臀比，让她的身材比例更加完美，据了解，她的腰臀比已经非常接近"黄金比例"。
在生活中，大多数女性的工作都是需要长期久坐，时间长了，臀部就会变得扁平，下垂，不管是穿裙子还是裤子，都不能有一个好看的臀型，而且还会造成"腿短"的问题。 臀部肌群无力，不仅影响外在形象，还会造成骨盆前倾，导致不正确的走路姿势，如果臀部或者下肢肌肉力量薄弱，还会降低代谢水平，导致脂肪的堆积，因此，练臀或者练下肢，刻不容缓。 接下来分享4个臀腿训练给大家，知识了解了一大堆，关键是得付诸行动，坚持下去，一定会有效果。 跪姿后抬腿
负重深蹲
写在最后： 健身不是一天两天就能看到效果的，有些人健身一年可能都没有太明显的变化，这时候就需要调整自己的饮食模式和训练强度了，给身体一个新的刺激才行，任何运动，只要有量的积累，就会看到质的改变。
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