如何快速减脂10公斤？

减脂么？不说虚的，纯数学计算1kg脂肪需要燃烧8000大卡，10kg大概要80000大卡，假设你100天内完成，需要每天至少消耗800大卡。

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女孩子基础代谢大概1200到1300大卡每天，你吃蛋白质碳水脂肪比例为6:3:1，每天吃够基础代谢后，需要另外运动3小时中等强度跑步或者中等强度撸铁后跑2小时。

如果不是减脂而是减体重则每天不运动，摄入1000大卡左右，热量缺口300大卡，饿着瘦，需要266.66天，也就是大概9个月左右，怎么都不算短期。

所以胖不是一天吃出来的，脂肪也不可能短期能够消灭掉。几乎所有短期消瘦方法都是伤害身体为代价，劝你别尝试。

说断碳的脑子都有问题，合理控制饮食，适当锻炼就行，至于是不是快速取决于你的执行力

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