低头60度相当于负重50斤！几大坏习惯伤害颈椎健康
无纺布面粉袋订做15838231350欧洲脊柱协会发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病，也是当代年轻人的“头号公敌”。
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一个人的头部重约5公斤，当人的头部在正常生理位置上，给颈部的负重大约是5公斤左右。
头的重力×重力力臂=颈部拉力×力臂的乘积，头越低颈部承受的力量越大。
头低的程度15度左右，颈部承受的拉力是12公斤左右。
头低的程度30度左右，颈部承受的拉力是18公斤左右。
低头60度时，重力力臂是拉力力臂的5倍以上，所以颈部受到的拉力就会是头部重量的5倍以上。
当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，颈部肌肉承受的重量高达27公斤，相当于坐着个7岁的孩子！
6个坏习惯伤害颈椎
1.长时间低头或久坐
这绝对称得上是造成年轻人患颈椎病的主要原因。如果颈椎是一个吊塔，那后方肌肉就是吊索，长期低头的话，肌肉也会长时间劳损，无纺布面粉袋订做15838231350就会引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。特别是坐在软沙发上长时间看书或玩手机，头部的重力使背肌在颈部被拉长，增大患病几率。而已患有严重颈椎病的人，长期低头后突然一抬头，很容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。
2.贪凉受风颈部肌肉紧张
在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。
3.长时间单侧颈椎运动负重
许多专家表示，长期进行单侧的颈椎运动或负重，很容易使颈部劳损而引起颈椎病。背包太重，对脖子很不好。因为重物会向后牵拉你的背部，让脊柱和肌肉受到不自然的挤压，最后引发颈痛、肩痛、腰痛、背痛。此外，长期使用一边肩膀背包，这一边的肌肉会承受更大的压力，久而久之，还容易导致脊柱侧弯等疾病。
4.无纺布面粉袋订做15838231350不睡枕头或枕头过高，会致颈部韧带劳损
对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的枕头也不利于颈椎休息，这会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。
5.坐姿不对
由于重力作用，在站立姿势或坐着时，脊椎总是处于受压迫的状态（特别是颈椎和腰椎）。在不知不觉中姿势会渐渐松弛，有种往下瘫的感觉。姿势越来越松弛，身体对头部的支撑作用越来越小，头部的重量就全部冲击到了颈椎处。
6.盲目进行按摩
很多人颈椎不舒服，就会想到去做各种按摩，按摩的确具有一定的舒筋通络、活血散淤的作用。但不分类型地盲目、粗暴的按摩颈椎会造成不良后果，很容易发生意外损伤。操作者手法过重或不得要领，一旦超过颈部骨骼与韧无纺布面粉袋订做15838231350带的正常强度，很容易出现脱位或骨折，从而压迫颈髓或脊神经根。而且任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，都会加速了颈椎退行性病变的进程。
日常缓解颈椎不适可以这么做
1.低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
2.睡觉时枕头不要过高，压缩后为一个拳头的高度比较合适。同时也不要太软，要有足够的硬度支撑颈部的重量。
3.如果出现颈部疼痛，避免剧烈的颈部运动，这会加重颈部炎症及疼痛。但是可以尝试一些简单、轻柔的转颈及屈伸动作。
此外，游泳、放风筝也是不错的锻炼方法，因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。而放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。
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