清水断食多久能瘦二十斤？
无纺布面粉袋订做15838231350第一次在知乎上认真回答，写一下自己的亲身经历。初始体重大概115左右，身高160。如果是第一次断食的话不到两个星期一般就能瘦20斤。 我之前是来姨妈也断 （断食的第二天突然来姨妈，但是没有停，继续断下去了） 中间会喝营养餐， 姨妈过后就不喝了。 7，8天以后肚子、大腿瘦的特别明显， 这期间没有称体重， 不知道瘦了多少斤，但是从体型上看特别明显，简直是惊人的明显 ！ 肚子上的肉就算是坐在那也一点都捏不起来。虽然说是清水断食，但是中间我会忍不住吃山楂片，其他不吃 ，这样会好过些 。本来预定的是断28天，因为是第一次坚持到19天就忍不下去了，加上当时还在学校上课 ，而且已经十二月份了，天气特别冷，还有就是感觉自己已经瘦的很明显了，19天后就开始吃东西。本来想慢慢复食，谁知道那时候自己毅力那么脆弱 ，一吃东西就开始了暴食，无纺布面粉袋订做15838231350在网上买了各种零食 ， 坐在那里一直吃到撑，后来放寒假回家了，就开始正常吃饭（偶尔也暴食过）。觉得自己不能闲下来，于是去找了一个兼职，结果每天空闲时间还是会忍不住买甜食，吃完又懊恼不已，好在自己每天也比较忙，在寒假断断续续的断食暴食中长了大概7，8斤。当时已经没有勇气上称了，开学男朋友一看到我就说我胖了一圈 ，但还好的是我的s码的衣服都还能穿上。后来四月份的时候又开始了第二次断食， 这次效果就没有第一次的那么明显了，但还是坚持瘦了十一二斤大概 。过程很痛苦！两次断食过程中我都会特别爱吃山楂片，不知道为什么，后来正常吃饭就不会再想了。深刻的教训是:断食要慎重 ！！！一定要考虑好，提前定个计划 ，不要太高估自己的意志力 ，人在特别饿的时候意志力会特别薄弱 ，之前的雄心壮志可能早就抛到脑后了。无纺布面粉袋订做15838231350如果确定了要长时间断食（21，28天之类的）， 那就一鼓作气 ，只断一次 做好复食准备 ，反反复复不仅瘦不下来反而会越断越胖 ， 心态越来越差 ，对身体的的伤害也是越来越大 。最后希望想断食的小姐姐都能三思而后行 ， 也祝愿最后都能破茧成蝶！目前，正在，体验我这个也不完全算断食，我偶尔还是吃一丢丢东西解解馋，不过我感觉和断食几乎，没有什么区别了，吃的很少很少很少很少，基本上算是没有吃…………2020年12月19日 星期六体重76.7kg今天是轻断食第一天，喝了黑咖啡，红枣枸杞水，和一点点脱脂牛奶，下午去健身房运动了一个小时，目前感觉良好，暂时没有什么大问题。2020年12月20日 星期天体重75.4kg 第二天了，喝了黑咖啡，嚼了一口海带，跑步跑了五十分钟，下午还散步一个小时，吃了一块黑巧克力，目前状况良好，还没有什么大问题。2020年12月21日 星期一 体重72.6kg第三天了，无纺布面粉袋订做15838231350早上量了体重，体重居然一下子降了那么多，两天时间就下降了4.1kg，不过目前还没有感觉身体有任何问题，只是稍微有点没有精神，注意力不那么集中了，其余还可以。还是和之前一样，一整天喝了杯黑咖啡，然后运动了，喝水喝水，喝一丢丢脱脂牛奶，实在忍不住就吃一小块100%纯黑巧克力，放心很小一块，差不多就5克6克的样子，热量不高。2020年12月22日 星期二 体重72kg 第四天了，感觉没有什么力气可以支撑我运动了，只能散散步了，开始有一点点恶心的感觉，还有一点点眩晕，然后暂时没有脱发严重的现象出现。从第一天开始到现在第四天总共下降了4.7kg，就是9.4斤。现在晚上了，刚刚洗漱完，今天出去散步，走了13.7公里，饥饿感一会儿有一会儿没有，现在多多少少感觉有点习惯了，不过目前的话，注意力确实不能集中了，时不时容易发呆，感觉手脚有点冰凉，还挺困的。2020年12月23无纺布面粉袋订做15838231350日星期三体重70.9kg今天是断食第五天了，昨天晚上有点想吐的感觉，不过过一会儿就没事儿了，感觉不到饥饿，但是可以感觉到肚子空空的，目前的话，确实有点适应了，不过就是没有什么力气，还是和昨天一样，只能出门散散步了。 说到断食，我并不是只喝纯净水，我时不时的还会喝一丢丢脱脂牛奶，或者元气森林的那个低卡乳茶，还有那个什么什么0卡的可口可乐，只喝纯净水也太折磨人了，我还买了两包海带，热量也贼低，就是那种下饭吃的凉拌海带，就每天吃一小口，就没了，其余时候就喝水或者喝别的。 现在是晚上了，我感觉很疲惫，走到路上也是晕乎乎的，感觉随时都要倒下来了，我决定明天开始，就在屋子里面呆着了。2020年12月24日星期四 70kg 现在是凌晨，第六天了，饿得睡不着，要疯了早上体重70kg，喝了一大口水，突然就不饿了，嚼了一口海带，这一天，无纺布面粉袋订做15838231350还是和往常一样，可以撑过去。2020年12月25日星期五体重69.5kg 今天是第七天了，哇我这个体重是刚刚量的，现在是凌晨，我感觉我体重下降得太快了，等到了68kg我就停止了，感觉这样下去会出大问题2020年12月26日星期六第八天， 我现在在考研，半夜三更还在挑灯狂背肖四哈哈哈，不过我今年没希望了，明年准备二战，话说回来，我明明吃得很少，基本上算是忽律不计，可是却一直没有便秘，现在半夜三更，还拉肚子，唉╯﹏╰，因为在别的学校考研，住外面，所以我这两天就暂时不量体重了，感觉都习惯了，现在很有精神，活蹦乱跳的，现在凌晨四点过了，我还很清醒，啦啦啦啦我已经弃考了，八嘎！！一直拉肚子，肚子还疼，害得我下午的外语都没有考，只能明年再来了，嘤嘤嘤哭唧唧呜呜呜2020年12月27日 星期天 体重68.6kg已经是第九天啦，好啦，我觉得身体最重要，我要停止断食了，无纺布面粉袋订做15838231350不过因为断食我感觉我的胃都变小了，喝水就饱了，就很神奇，等我复食一段时间看看，要是反弹了，我继续回来更新，要是没有如何反弹，我还是会来更新的哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia断食九天，瘦了8.1kg，就是16.2斤 ，这是很不健康的，如何意志力不够强的话，还是老老实实正常饮食吧～～～～～2021年1月1日星期五 体重71.2kg大家新年快乐呀，我已经复食5天了，体重前三天长得快，后面两天基本上保持在71kg左右了，复食之后，才感受到，生活如此美妙，我为什么要断食呢？？？不过断食那9天可让我明白了，人生苦短，及时行乐，好好珍惜每一天，珍惜可以得到饭吃的每一次机会，珍惜生命，珍惜所有来之不易的一切……这五天我吃香喝辣，使劲儿的造，把各种好吃的全部吃了一遍，不过我没有暴饮暴食哒，我每一顿也吃到七分饱就可以了，没有吃撑，然后我喝了好多好多水，我还隔一天去健身房健一次身，无纺布面粉袋订做15838231350哎反正也没有完全反弹回去哒，一开始体重76.7kg，现在复食后基本上稳定在了71kg，所以这次体验给我感受就是，为什么不正常减肥！！！！！！！为什么要断食！！！！！！！我明明那么喜欢吃东西！！！！为什么要折磨我自己！！！！！！不说了……今天是2021年第一天，我要去吃顿好的，啦啦啦啦大家元旦节快乐呀，快去吃点好吃的吧对哦最后提醒一下下，要是容易暴饮暴食千万不要断食减肥哦！！！！！一定要相信我呀！！！！！不然必后悔！！！！！！2021年1月21日 星期四体重67.2kg好啦，这是我最后一次来这里写回答了，复食过后，我根据我自己的情况“对症下药”，研究出了一套很适合我自己的饮食和减肥方法，很有效果，我每一天都吃得很饱很饱，水也喝得贼多，每天就运动一个小时，体重也在缓缓的下降，真的做到了又吃得饱，又可以瘦，真的比节食健康太多了，比节食爽太多了，每一天都精力充沛，所以我当初为什么要尝试节食！！！无纺布面粉袋订做15838231350这样正常的减难道不香吗！！！总结一下就是，我从去年12月19号开始尝试节食，一直到12月27号，从76.7kg减到68.6kg，然后开始复食，到今年2021年1月1日，体重反弹到了71.2kg，然后根据自己一系列研究，和各种查阅资料后，还有各种心里上的调节以后，我开始尝试健康的减肥，一直到了今天1月21号，体重持续降到了67.2kg，这才知道了正常减肥，健康减肥的快乐，真的很快乐，今后我也会继续减下去的，应该减到60kg就差不多了，所以呀～～～想节食减肥的朋友，需要谨慎考虑！！！！！之前断过一次，120斤，忘了有多少天了，差不多二十天吧，瘦到108，期间发了个烧降到过102，发完烧复食之后就一直108，我不是纯水断，我每天喝一点蔬菜汁。现在在断第二次，九天了没上过称，这次喝的蔬菜汁是一天两顿每顿不少于五百毫升吧，我觉得没有特别难熬，因为我断食之前暴饮暴食可能胃酸过多，前几天胃会比较难受，之后就好多了。无纺布面粉袋订做15838231350我至今没吃一点固体食物，但是我妈说我瘦了一大圈，断食我感觉还是要做好复食吧，好多人复食的时候就暴，我觉得可能一开始要少吃碳水，吃点煮烂蔬菜叶子啥的，因为糖会使你的胰岛素升高，就会感觉饿，就会感觉想吃东西。我可能复食也会复食蛮久的，这次不希望它会反弹四五斤这样，也可能不止断二十一天，因为我每天在吃维生素之类的，而且我定时定点起床后八小时内喝完两顿，一开始会晕晕的，第二周就好多了。我希望这些能给想要断食的人一些建议，我不建议纯水断，也不建议喝蜂蜜红糖水，你可以喝一点牛奶加一点蔬菜汁都可以，糖分摄入是不建议的，减脂慢。我觉得说断食伤身的，可以说，但真没必要像一些人一样很夸张夸张，我断食在姨妈期后断的，之前一次的断食后我再来姨妈我就没有痛经过了，无纺布面粉袋订做15838231350不然我是疼得死去活来的打针吃药的那种。而且我有抑郁症，我因为身材被冷暴力过，知道胖和瘦真的世界是不一样的，我不想在该精致的年纪颓颓废废的只想着美食的诱惑，把食物当成快乐的来源，带着身上恶心的肥肉。我应该穿着好看的衣服，精致的捯饬自己，在疫情结束后的休学的日子里每天骑一个小时自行车去图书馆，学习一天回家为自己做健康的饭菜。就算我会肌肉流失，哪怕月经不调，我也要瘦下来，因为我也想做一个精致的女孩子。而且我也会慢慢做一个自律且强大的人，自信快乐的生活每一天。日摄入热量小于1200大卡，相当于自残，望题主好好思索至少需要21天，但有可能会死去。我做过几次断食7天：兄友：断食七天是一种怎样的体验？32 赞同 · 16 评论文章1981年，为了抗议英国撒切尔夫人拒绝给予被俘军人政治犯待遇，北爱共和军成员鲍比•桑兹（Bobby Sands）绝食抗议，在饿了66天后死亡，随后又有9名共和军成员进行绝食“接力”，也平均在五六十天后死亡。苏格兰的Angus Barbieri，1965年27岁的他体重飙涨到了456磅，他开始断食，为了确保他身体健康，按医生要求他每隔几天到医院做一次检查，为了补充足够的维生素和矿物质，他需要定期服用钾、钠，营养酵母等补剂。最终他断食382天，减掉276磅。1971年，Angus Barbieri被吉尼斯世界纪录大全记录，被认定为是世界上禁食最长的的人。但这跟他本人的体质（比如体内有足够的脂肪），以及医生的时刻检测和帮助是分不开的的，一般人不可尝试。
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