怎样一个月瘦20斤？
无纺布面粉袋订做15838231350这问题简直就是本人的亲身经历啊！！记得那时我是跟几个朋友一起办了三个月的健身卡，每天器械+跑步，坚持两个月，从107.5kg瘦到了97.5kg，期间少吃多餐。第三个月开始的时候，我看着体重秤上的97.5半开玩笑的跟那几个朋友吹牛x【就剩一个月了，劳资要减20斤！】一回头才发现，那几个朋友的表情瞬间变成了不屑。其中一个平时总嘲讽我的死党甚至还说【是，胖哥多牛逼啊，说瘦就能瘦，要不要我明天帮你找一下健身房老板，跟他说把秤改一下，让你一天瘦20斤啊？】听完这句话我瞬间就炸了【fuck，你们瞧不起我是不是，我特么瘦不下来我给你200块钱，我要是瘦下来了呢？】没想到这x也一点没惯我毛病，继续保持不屑与嘲讽的态度【行啊，白来200块钱谁能不要，你要是减了20斤我就给你200。】别人一听我俩杠上了顿时来了精神。纷纷对那货道喜【恭喜泽哥，白来200块钱，咱们咋没这好事呢……】无纺布面粉袋订做15838231350我一听这话，心想，玛德局势一边倒啊……这以后赖账都不好赖啊，我怎么这么冲动呢。不过说出去的话那也不能收啊，要不这以后聚餐我还怎么去，肯定成为酒桌上的谈资啊……不过我又仔细想了想，这个赌局对我还是有利的，毕竟谁输谁赢都是我自己努力多少的事，跟我赌的那货他只能旁观。之后那一个月真是一段热血的经历啊。首先，我把之前自己理解的无氧+有氧的半增肌半减脂计划改成了完全的有氧运动减脂计划，从以前的慢跑40分钟增加到了60分钟【不过跑步之前还是做十分钟左右无氧运动，目的是快速消耗掉atp使身体更快的进入所谓有氧30分钟之后的状态（抱歉我不知道这个状态的名词是什么）】。少吃多餐也完全改成了只吃一餐，过午不食【令我感到奇怪的是，我居然从来没感觉到饿】。就这样过了20天，减下了15斤，貌似很成功是吧？其实不然，无纺布面粉袋订做15838231350我发现我很悲惨的进入了【平台期】……之后的五天里，体重一斤没少就保持在了180斤……眼看着赌期将至，当时的我跟你一样是心急如焚，不得不百度各种攻略。就这样，我无意之中了解到了一种康复疗法叫做【清水断食】。清水断食本不是为了减肥而设计的，医学角度来讲是为了排毒，另外在佛家道家里是用来修行的一种手段。【关于清水断食更详细的资料请自行查找】实行起来也很简单，一言以蔽之，【只喝水不进食！！】用上了这个方法之后，局势瞬间明朗了。算下来我一共断食了七天，体重掉了10斤，变成了170斤，而赌约是瘦到175斤。所以，我赢了。注意！【断食有危险，请依据自身体质来决定是否实行该方法！！】另外，关于【饿不饿】我只想告诉你【第四天肯定没有第二天饿，第七天我已经不饿了】关于断食之后的复食，一定要慢慢来！！先喝一些健康的饮料，牛无纺布面粉袋订做15838231350奶果汁之类的，然后是白粥小菜，等到觉得适应了你就可以完全恢复饮食了。最后，你可能怀疑反弹的情况，其实完全不必担心，复食的那几天很有可能体重继续缓慢的下降。而且完全恢复饮食的时候你的胃已经比以前小了，只要不是自己作死，什么油炸烧烤加啤酒可劲吃的话是不会有太大的反弹的。来知乎这么多年第一次回答问题，感觉不错。祝你成功，GL！亲身经历。我一直很喜欢一句话：这三种人惹不起：冬天说起床就能起，说戒烟就能戒，说减肥就能瘦的人。开个玩笑。其实减肥难度和你的决心成反比。我最近在减肥。过去的一个半月瘦了接近30斤（有工作因素，本人工作需要到处跑，每天计步器能有一万左右）。你要抓住核心问题，为什么会胖？只不过是你的身体，能量摄入多于能量消耗，多余的能量储存为脂肪。要想消耗脂肪，让身体摄入无纺布面粉袋订做15838231350小于能量消耗即可。减肥真是件考验意志力的事情。每个胖子一般都是欲望比较强烈的，比如说吃。我以前喜欢吃到撑。决心减肥时候，我的饮食变了，早饭一碗粥加一个鸡蛋，午饭正常吃，晚饭喝点燕麦（燕麦不好喝，一点味道没有，而且不要太晚，一般七点之前就要吃完，吃晚了消化不了，又成脂肪了），然后晚上来个5公里跑，半个小时左右结束。就这样，我瘦了20斤，减肥减的不仅仅是脂肪，更要看你的意志力！刚放暑假我就去找了一个工作。：卖平衡车。玩儿过的都知道，这玩意儿巨沉！一个有20斤重！我每天七点半上班晚上七点半下班，中间没有休息，一天只吃一碗面条。每天都要卸货、装货、搬上、搬下。每天上下班都是骑自行车来回可能要几十里地。就这样我半个月瘦了十五斤！！！你们以为我逆袭成了高瘦美了吗？呵呵！瘦了十五斤并没有什么卵用。我原来体重190！无纺布面粉袋订做15838231350呵呵呵有好多知乎的宝宝还是有很多不懂的地方，而且我的减肥方法也还有很多不足。所以我想不如想减肥的宝宝们，我们一起建个群聊聊，每天打卡，讨论减肥的好方法，你们觉得怎么样。⚠️我不卖任何东西，微商也不要进来打广告，单纯分享记录。有兴趣的宝宝们私信我吧。7月28日，44kg，减肥还在继续，一刻也不能松懈，目前为止，没出现掉发什么什么的现象，今天姨妈第二天，不痛经。加油 我来挑战一个月瘦20斤下面记录饮食和体重从明天开始算起第一天10*26 早51.5晚50.810*27早50.6晚50.310*28早49.8晚49.610*29早49.1晚49.310*30早48.7晚49.011*01早48.911*03早48.611*04晚49.2居然还真的有人在看 你们有耐心再等一个月吗？因为减肥事迹败露，男票不让，每天带我狂吃，现在吃巨多也就是100封顶。从明天开始，我偷偷的啊，一个月到92斤吧，我会每天把饮食和体重都标上。和男票分手啦减肥吧 4*10 47.44*19 46.8对了 我身高是167我刚刚和我男朋友不现无纺布面粉袋订做15838231350在已经是前男友了我们分开了就在前两天今天我做了一个决定瘦到100斤！！！！！！！！老娘要去约炮！！！！！钓凯子！！！！！mmp！和他在一起长胖了30斤！！！然后！！！他 嫌弃我了！！！！！！！！所以。两个月之后见。——----------分割线----------------------减肥第一天 刚刚去买了个称然后在回来的路上去报了个健身房准备下午就去健身了报个体重132 阿 好胖。加油~————----------第二天-----------------从132瘦到了130整数就上来报一波 下次再修改答案估计就120了喵喵喵~~~~~——-----------------♡---------------！----呐 已经过去好久的感觉今天早上称体重有些小惊喜虽然是便便后的体重但是至少也是120了啦~下个目标是110！加油加油~--------------------------------------------哇 爆炸刚刚码了一大段的话 没保存 GG了我心态崩了先统一回复一下评论阿 我没走！ 我没走！只是很久没有上知乎阿！我先来报一下最近的情况和前男友又和好了 哈哈哈这是我现在的体重啦啦~就非常缓慢的在减肥了因为真的挺难瘦的了有时候吃晚饭 有时候不吃但是养无纺布面粉袋订做15838231350成了每天早上拉完粑粑之后就称体重的习惯不会再让自己长胖了长胖真的贼难受就是大腿内侧阿 穿裤子会疯狂擦出火花真的 裤子直接磨烂！而且把内侧的皮都给磨了 还会磨出血走在路上姿势爆炸奇怪 因为真的好疼但是还是要保持微笑……真的好疼阿！而且不知道为什么 长胖了以后就不想打扮自己穿衣随便 化妆随便 各种随便而且…非常懒不想走路 不想逛街 只想宅 而且一宅就是十天半个月 基本不做饭 就想点外卖 哪怕你想吃的东西就他妈在你家楼下但是瘦了之后就很想各种美美的而且捂在家里很久 你会想说下楼走走而且时刻提醒自己 不能够吃太饱我有个惩罚机制给我自己的如果晚上吃太多 就熬夜 逼自己熬夜 喝很多咖啡然后感觉…不知道为啥 晚上自动就不会吃太多了会不会是条件反射 如果吃多了就会熬夜hhhhhhhhh无纺布面粉袋订做15838231350但是很有效果 感觉是不是很扯但是就是这样的上一下对比图这是最胖巅峰这是瘦了之后身体的对比图没有啊因为胖了谁会拍全身阿！都是哪儿瘦拍哪儿好吧！有现在的全身 大腿还是好粗阿 不知道为什么可能是遗传但是如果把大腿遮住 就看起来瘦一点大腿真尼玛粗我前期是节食加运动哇…但是运动真的好累后期就纯节食了现在就是在保持的基础上慢慢下降准备报个舞蹈班~你们的阿婆主不会离去她还会再回来的！说句题外话阿其实想减肥的朋友们真的要做的就是开始你的第一步只要开始了第一步你就会有第二步和第N步提莫的一小步是约德尔人的一大步你的一小步是你人生的一大步~加油啊各位朋友！我会再来更新的阿哈哈哈！对了 我还拥有了难得一见的锁骨！！！！！！................分割线.......................................2018年5月2日现在体重就在55公斤左右了，想再瘦也瘦不下去，不知道为啥，已经习惯了不吃晚饭。不过一个月是真的瘦不到20斤我感觉我之前瘦了这么多有个副作用就是皮肤特别松弛！需要运动才可以慢慢调整回来。不过真的不推荐大家像我这样急的减肥，其实对身体还一般，主要是肉折磨。不知道会不会以后体现在我身上，但是现在没有。
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