如何快速减重（一周至少五公斤）？
很有女生都梦寐以求想通过非常短暂的时间减掉更多的体重，如果能够实现这样子的目标确实很梦幻。 现实又是很骨感的，胖不是一天胖起来的，又怎么能一天瘦下去呢？尤其是纯脂肪的下降，很是困难。 那么像题主这样子的诉求就没有办法解决了吗？那也未必，五公斤的体重下降很难实现，不过我们也可以尽量的去多减去一些体重，看看能不能帮助题主更多的减去体重。 我们在很多时候可以听到一些女性朋友通过吃减肥药节食等方法减少了很多体重，反不反弹先不说，题主也没考虑这块，单纯短时间内减少体重，我们知道了其中的原理也就能更好的利用这一点。 短时间体重的下降主要的原因是身体水份的下降为主，这一块我拿出来先讲一讲为什么，然后再说哪种方法可以实现。 我先科普一个健身概念“糖原”，它分为肌糖原和肝糖原，肌糖原就是储存在肌肉里面的，主要是运动的时候消耗它，肝糖原储存在肝脏里面，作用是稳定血糖，比如两餐之间稳定血糖。 因为糖原在快速的体重变化方面有些很大的影响，到底有多大呢？为了方便大家理解可以看下图说明！ 咱们人的身体一般情况下能够储存500克以上的糖原，一克糖原需要和3-4克水结合，也就是说糖原加上附带的水份有个2-3公斤的体重，这么一听是不是很兴奋，取最高值3公斤，距离题主的五公斤也没剩多少了吧。 极限的节食减肥或者疯狂的运动都是不适合从来都没有运动经验的人的，尤其是有过私教经验的我非常不建议。 因为糖原粉主要储存来源还是碳水化合物，也就是咱们吃的馒头米饭面条，所以我们可以从源头上进行限制碳水的摄入，这也就是为什么生酮饮食法可以快速减体重的原因，因为碳水几乎彻底断掉了。 碳水减少的情况下，身体就需要其他的能量摄入来源，我建议可以吃一些高蛋白的食物，比如说纯瘦肉，鸡蛋清，它们可以代替一部分碳水的功能。 除了碳水的限制之外，还要加上运动，运动方便我建议在身体条件允许的情况下可以多做一些，不建议强度太大，因为碳水摄入很少的情况下，身体状态肯定好不到哪里去，力量各方面都会大幅度的下降，尤其是没有运动经验的人，比如慢跑这种强度低持续时间长可以出大量汗的运动是可以多做一些的。 饮食大量减少的情况下运动可能会让身体不舒服，比较乏累无力，心情也会受到一定的影响，所以在减少体重的前提下也不能太极端，要更加合理健康的去调整。 如果想在运动方面有更多的脂肪消耗，可以试一下左旋肉碱，因为左旋肉碱是脂肪代谢当中的一个重要物质，可以促进脂肪的燃烧，在这种情况下，条件允许的话可以尽可能的去试一试，毕竟是最大化减少体重。 根据我的长时间有氧的经验，建议可以在运动前适当的补充一些纯度比较高的蛋白粉或者bcaa，我一般会在有氧前喝一些乳清蛋白，首先这里面的碳水含量非常少，对体重的波动不大，再一个也让身体能够获得一些营养物质，及时补充体力，做到减少体重的同时更好的兼顾身体的体力体能。选择的时候要注意，看好成分表，蛋白质含量在75%的是乳清蛋白，比如muscletech这款： 基本上通过我提供的建议，一周差不多能够实现70-80%的成果，即便这样子的话也是一个非常不错的收获，距离题主的目标也所剩无几，如果体重基数比较大的话也很有可能完全达到5公斤的目标，换句话说体重基数特别小的话，本来就没有什么空间，那么实现起来也就非常困难了。 祝愿每一个减肥人的都可以成功，希望大家都怎么吃都不胖，每天开开心心，我是熙法教练，拜拜～如何快速的减重？
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为什么说“糖原”呢？
具体怎么做呢？
总结
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