胃不好的人难睡好！这5种“偷睡眠”的食物千万要少吃！面粉袋
中医认为，脾胃是气机升降之枢纽，气血生化之源。脾胃功能相互配合，则可升清降浊。
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如果脾胃虚弱，或进食过多，导致食物积滞于胃，酿生湿热，壅遏于中焦，湿热上扰心神，就有可能影响睡眠。
尤其是下列食物，更是有可能偷走你的睡眠。
01
热气食品
这类食品包括热量高、糖分高、脂肪高的食物。
有研究显示，睡前进食甜品所导致的高血糖状态，会造成更多脑电波的活动，从而让人噩梦连连。
02
丰盛的大餐
摄入大量碳水化合物后，人体的胃肠需快马加鞭地工作以完成能量存储和代谢，加重消化道负担的同时，还会改变睡前的血糖情况，影响正常睡眠。
03
刺激性食物
辣椒、大蒜、姜等辛辣刺激食物若在睡前食用，会刺激交感神经兴奋，降低睡眠质量，还可能使胃中产生灼烧感，产生不适体验影响睡眠。
04
产气食物
红薯、玉米等食物在消化过程中会产生较多气体，从而产生明显的腹胀感，影响睡眠质量。
05
咖啡、茶类、酒类、碳酸饮料
这类食物在睡前4~8小时均不宜饮用。
养胃就是养睡眠
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如果偶尔出现晚餐贪嘴吃多、腹胀不适的症状，不妨试试下面这几个方法。
01
摩腹法
取仰卧位，两手重叠，掌心贴合脐上，两手均匀用力，以顺时针方向旋转轻轻摩动。由脐部开始，逐渐扩大范围至全腹，有促进消化的效果。无纺布面粉袋
02
穴位揉按
天枢穴位于脐旁开两寸，用食中指指腹轻轻揉按，有促进肠道蠕动的效果。
神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端凹陷处，用拇指的指腹轻轻揉按，有促进镇静安神的效果。
03
食疗
山楂水：取山楂肉30g，加水煎煮，食山楂饮汁。可缓解肉食积滞、消化不良。
麦芽水：取炒麦芽30g，加水煎煮。可缓解米、面、薯、芋等淀粉类食物消化不良。
04
中成药推荐
保和丸适用于食积停滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸、不欲饮食者。口服，一次6~9g，一日2次。
健胃消食片主要适用于脾胃虚弱导致的积食。口服，一次3片，一日3次。
需要注意的是，如服用以上药物3天症状仍无缓解，应尽早到医院就诊，以免耽误病情。
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编辑：宁平英
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