原创 天冷了,早餐搭配这7款豆浆,自然谷物好颜色,美味营养暖心健康
原标题:天冷了,早餐搭配这7款豆浆,自然谷物好颜色,美味营养暖心健康
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寒露以后,秋意渐凉,早餐时我习惯搭配一杯热饮,暖心暖意。豆浆作为流传几千年的“国民”饮品,深受全家喜欢。
作为资深吃货,我会通过各种五谷杂粮食材的搭配,让豆浆呈现自然的“颜色”,加入紫薯,呈现高贵的紫色;加入南瓜,呈现暖黄色,看着就暖心;加入黑豆,呈现土地的灰黑色,自然纯粹;这些都是食材本身颜色的呈现,不仅颜值高,而且美味营养,最重要是健康无添加!
秋意渐凉,早餐搭配这7款豆浆,自然谷物好颜色,美味营养又健康
,喜欢的伙伴不妨尝试一下哟!
第一款:原味黄豆浆(乳白色)
推荐理由:在所有口味的豆浆中,原味的黄豆浆无疑是最经典、最传统的,就如某些名牌包包的经典款一样,总是值得细细品味。
食材:
黄豆:2量杯,清水:适量。
制作步骤:
1、黄豆清洗干净,倒入破壁机。
2、加入适量清水,至最高水位线以下。
3、运行“豆浆”功能,静待时光美好,一杯经典、纯粹的原味黄豆浆就做好了。
4、豆浆+油条,这经典搭配,太棒了!
第二款:黑芝麻核桃黑豆浆(黑灰色)
推荐理由:粗粮+坚果的组合豆浆,营养加倍;细细品味,还可以感受到来自食材的清香,纯粹又美好!
食材如下
黑豆:1量杯,黑芝麻:1/3量杯,核桃:2颗。
制作步骤如下:
1、核桃剥出仁,掰成小块。
2、黑豆、黑芝麻清洗干净。
3、所有食材倒入破壁机,放入适量水,运行“豆浆”功能。
4、美味营养的黑芝麻核桃黑豆浆就做好了,搭配早餐很棒哟!
第三款:红枣核桃鹰嘴豆浆(淡黄色)
推荐理由:秋冬季节,又是红枣大量上市的季节,鹰嘴豆作为高蛋白、高膳食纤维、高营养价值的食材,与红枣、核桃搭配打成豆浆,每一口品味都有淡淡的坚果味,特别好喝哟。
配料:
若羌红枣:3颗,核桃:2颗,鹰嘴豆:1量杯。
制作过程:
1、红枣去核,切成小丁。
2、核桃剥肉,掰成小块。
3、鹰嘴豆洗净,与其他材料一起放入破壁机,倒入清水,选择“豆浆”功能。
4、一杯清甜、带有坚果味道的红枣核桃鹰嘴豆浆就做好了,快与家人一起分享吧!
第四款:紫薯燕麦豆浆(紫色)
推荐理由:紫色是我最爱的颜色,高贵又神秘。它对应五谷杂粮中的紫薯,也是我特别喜欢的食材,富含花青素、膳食纤维的紫薯,饱腹感强,低脂低热量。紫薯+燕麦+黄豆的组合,打成豆浆颜值更高,营养美味哟。
食材配料:
紫薯:半量杯,即食燕麦:半量杯,黄豆:1量杯。
制作过程如下:
1、紫薯去皮切成小块,黄豆清洗干净。
2、将所有食材放入破壁机,加入清水,运行“豆浆”功能。
3、静待时光美好,一杯让人不能拒绝的颜值豆浆就做好了,你喜欢吗?
第五款:绿豆南瓜小米豆浆(黄绿色)
推荐理由:谁说打豆浆是黄豆、黑豆的专属,绿豆同样可以打豆浆。绿豆+南瓜+小米的组合,五谷杂粮豆浆美味营养,喜欢的伙伴不妨尝试下。
配料食材:
熟南瓜:一小块,小米:1/3量杯,绿豆:1量杯。
制作过程如下方:
1、南瓜去皮,切小块,提前蒸熟。
2、小米、绿豆淘洗干净,与熟南瓜一起放入破壁机。
3、运行“豆浆”功能,美味又营养的绿豆南瓜小米豆浆就做好了。
第六款:糯米山药百合豆浆(白色)
推荐理由:打豆浆中放入淀粉含量高的糯米、山药等食材,豆浆更黏稠好喝。这个搭配润燥美味,特别适合干燥的秋冬季节哟。
食材如下方:
糯米:1/3量杯,山药:1/3量杯,百合干:1/3量杯,黄豆:1量杯。
制作步骤如下方:
1、糯米、百合干、黄豆洗净。
2、山药去皮切小丁。
3、所有食材放入破壁机,加入适量清水,运行豆浆功能。
4、黏稠顺滑的糯米山药百合豆浆就做好了,一起与家人朋友分享美味吧!
第七款:青汁豆浆(嫩绿色)
推荐理由:青汁是大麦嫩苗打成的粉,也是天然无添加的食材。用打好的原味黄豆浆冲泡青汁粉,就得到一杯原汁原味的青汁豆浆,喜欢挑战新口味豆浆的伙伴不妨试试哟!
【食材】
黄豆:2量杯,青汁粉:1-2袋。
【制作步骤】
1、黄豆洗净,放入破壁机加水打成原味豆浆。
2、青汁粉倒入碗中,用热的黄豆浆冲泡。
3、搅拌均匀就是一杯青汁豆浆哟,颜值和口感都很小清新哟。
秋意渐凉,早餐搭配这7款豆浆,自然谷物好颜色,美味营养又健康,伙伴们你最爱哪一款呢?
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