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霜降 | 浅碧露凝华,山河暮秋至

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霜降 | 浅碧露凝华,山河暮秋至  第1张

霜降

左河水

时逢秋暮露成霜,几份凝结几份阳

荷败千池萧瑟岸,棉白万顷采收忙

霜降是秋季的最后一个节气,是秋冬气候的转折点,也是阳气由收到藏的过渡。“霜降”表示天气逐渐寒冷,气肃凝结成霜。

2022霜降时间:10月23日18点35分31秒,

农历壬寅年九月二十八,星期日。

秋尽百草枯,霜落蝶飞舞

大地暮秋末,霜降千林空

《二十四节气解》:“气肃而霜降,阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷,气象学一般把秋季出现的第一次霜称“早霜”或“初霜”,而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。苏轼有曰:“千树扫作一番黄,只有芙蓉独自芳”。

民间有谚曰“一年补透透,不如补霜降”, 此时人体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下,下半身也增温了。降到身体的阳气要滋养五脏。霜降是天气潜降的最后高峰期,正是我们补充能量,借天势将能量潜藏于体内的最好契机。

霜降三候

一候豺乃祭兽

霜降之日“豺祭兽”,豺狼的豺俗名“豺狗”,霜降日杀兽陈列,古人说是“祭秋金”,也是别秋的一种仪式。

二候草木黄落

深秋将逝,木叶飘零,飒飒风干,冬天即将来临。

三候蛰虫咸俯

“咸”是皆,“俯”是低头,虫鸟休眠闭藏,准备下一个无霜期。

霜降节气健康预测

霜降节气处于五之气中,壬寅年五之气主气阳明燥金,客气太阳寒水。在这一气里,阳热散去,太阳寒水之气加临,寒气即来,雨水下降,人体腠理孔窍收敛闭藏,树木很早就凋零,此时人们应躲避寒邪,起居谨慎

同时霜降是秋天的最后一个节气,气温渐冷,手脚易凉,后背易冷,但仍易觉心中燥热,因此养生关键应注意做好“外御寒、内清热、防凉燥”

霜降过后,肃杀凋零,这样的季节景象容易诱发抑郁,让人意志消沉,萎靡不振等不良情绪出现。

霜降起居调护

1.防寒保暖

霜降天气逐渐转凉,老人易出现关节病变,易发腰腿痛等疾病,此时要注意保暖,尤其是关节部位的保暖。要注意穿衣保暖,但亦要注意做好“春捂秋冻”,不能过多添衣

(中药保健护膝)

2.切勿熬夜

霜降节气,昼短夜长,自然界阳气开始收敛、沉降。“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。调整睡眠,规律作息,早卧以顺应阴精的收藏,早起以顺应阳气的舒达。

秋冬时节,敛藏阳气的同时,也要注意滋养阴气,让阴升阳降,阴阳交泰,此时最伤阴的莫过于熬夜。更重要的是,熬夜不止伤阴,更是伤肝。“卧则血归于肝”,夜晚当睡不睡,该回肝的血不回,便伤了肝,只有及时入睡才能养肝。

秋天五行应金,金克木,而肝五行属木,故而秋气伤肝。此时滋阴养肝还养不过来,若是还熬夜伤肝,岂不是伤上加伤。

夜半子时(23点~1点),最好是在熟睡中度过。超过晚上11点睡觉,都算熬夜。

子时是晚上23点到凌晨1点,此时阴盛极,阳始生,象征着万物生命的开端,所以我们要在深睡中守护养育这股初生的阳气,这时候不睡,就是阴阳两伤。

3.保持情绪

晚秋时节,天气渐冷,草木枯黄,落叶落果,万物萧瑟,这是一年中情绪较易低落抑郁的时节。在天高气爽的天气里,也需适当活动身体,打太极、游玩、赏花、登山;保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪

4.合理膳食

李东垣《脾胃论》中说:“五行相生木火土金水循环无端,唯脾无正形于四季之末各旺一十八日以生四脏,四季者辰戌丑未是也”。每个季节后18天都是调补脾胃的最佳时期。

霜降节气为脾脏功能处于旺盛的时期,但也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。此时需要调护脾胃之土,相当于秋季收割后对土壤进行翻作疏松,以便来春农作物更好吸收肥料,如此才能顺应自然天地,符合深秋补脾胃而冬季补肾“启而承之,再承而启之”的规律,调和人体五脏以生肝心肺肾之神机。

民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”。但此时燥气当令,易出现咽干、鼻干、皮肤干等"秋燥"症状,进补要徐徐渐进不要过猛。“春天吃花,秋天吃果”,玉米、小米、南瓜、红薯、板栗、核桃仁、山药、芝麻等都是这个时节适宜吃的食物。

除此之外,白菜、萝卜、牛肉、藕等也是平补健脾胃好的选择。秋季还可适当食用一些生津润燥、宣肺止咳的食物,如梨子、苹果、石榴、荸荠、葡萄、萝卜、银耳等。

药膳推荐

01

白果萝卜粥

功效:固肾补肺,止咳平喘。

做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

02

归参山药猪腰

功效:滋补肾阴,补血益气。

做法:

1、将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内;

2、将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;

3、在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;

4、将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。

中医养护

【三阴交】

在深秋霜降,燥邪与风邪易侵犯人体,诱发感冒、鼻炎等疾病,燥邪易伤阴津,致口干舌燥,皮肤脱屑等症,可常按三阴交穴,以滋阴生津、润燥清热。风邪易侵头面,致鼻塞、头痛、项强等症,可通过按揉风池穴,祛风止痛,通鼻窍。

【内关】

主要对心胸部症状有调整作用,可改善心脏供血,治疗心脏疾病,如心慌、胸痛、胸闷等。经常揉按内关对心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、失眠、神经衰弱等有效。

【涌泉】

涌泉是人体长寿的大穴。经常按摩可使肾精充足、耳聪目明、精力充沛、腰膝不软。对神经衰弱、失眠多梦、消化不良、胃痛、腹胀、月经不调、腰腿疼痛等有效。常按涌泉还可开窍醒神,对脑血管病引起的神昏痴呆、中风不语、肢体瘫痪有辅助治疗效果。

运动调养

霜降时节,注意动与静的合理安排,运动养生要以守神敛气为主,坚持适度锻炼,循序渐进,调养肺气。避免剧烈运动及过度劳累,更不可大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津。

五禽戏之鸟戏

鸟戏属金,在藏为肺。“天气通于肺”,肺主呼吸之气、一身之气,鸟戏动作“开”、“升”时吸气,“合”、“降”时呼气。一呼一吸为一息,匀、细、深、长为宜。

八段锦之左右开弓似射雕

左右开弓似射雕通过扩胸展背宣畅上焦肺气,拉弓射箭的动作可激发手太阴肺经和手阳明大肠经气血。

节气前后根据体质辨证选择中医特色治疗方法的调护,有助于健脾通络,益气固表。

晚秋日,养情志、养心神、养气节

天愈寒,莫忘加衣。

昼渐短,去赏秋光。

夜渐长,好眠无梦。

文字/赵能

编辑/赵能

编审/半夏、小琪返回搜狐,查看更多

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