分享一个月瘦十斤的减肥经历
无纺布面粉袋订做15838231350本人一共有两次掉大秤的经历，是那种不嗑药，不吃微商产品，不吃代餐粉。
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第一次是在大三的时候，120多斤瘦到了93斤，一共瘦了将近27斤，采用的是晚上少吃或者不吃、只吃水果，在很长一段时间内戒掉了烧烤，饮料几乎喝，坚决不吃零食，慢慢就瘦下来，具体多久记得不清楚，但是真的脱胎换骨了。
腿和腰变化真的超级明显！！
胸也成C瘦成了A，穿衣服好看太多了。
第二次就是近一个月，发现用大学的方法不行了，年纪大了开始不抗饿了，于是我就开始尝试吃饭但是会减脂的办法，初步目标是十斤，但是减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
给自己基本制定了吃饭的大方向：少油、少盐、戒糖、不吃零食不喝奶茶
嘻嘻，虽然是九斤不太严谨，四舍五入啦~
（每周末忍不住还会奖励自己一顿火锅小龙虾之类的，所以一周还是很有动力的！）
减脂期间，无纺布面粉袋订做15838231350吃什么真的很重要，吃对了就会天天都掉秤，还不饿肚子。
具体来讲：
蔬菜类：多吃蔬菜，很多都是水煮的形式，少量油清炒也可以，特别是西蓝花、黄瓜、西红柿、豆腐、胡萝卜、冬瓜、口菇这类。土豆要少吃！！
主食：一个星期米饭和面条的次数不超过三次，而且坚决不吃纯米饭和面条，米饭是紫米或者糙米饭团、面是菠菜面或者荞麦面，荞麦面最佳。
水果：千万不能用水果代替晚饭，很多水果糖分真的很高，我在减脂期几乎不吃，非要吃的话支持香蕉
肉类：支持牛肉和鸡肉，其他肉吃的很少很少。
如果还是没有概念，也可以参照谭维维的食谱。
面包店购买的全麦面包，真的都不是全麦的。
我在网上专门的轻食店购买，全麦面包的口感真的超级差，但是饱腹感很强，拳头大的一个全麦面包，早晨我吃三分之一+酸奶就已经很饱了，到中午都不会饿。
分享几顿我的早餐：
全麦面包+煮鸡蛋+西红柿+沙拉酱
鸡蛋煎饼+凉拌土豆丝+胡萝卜豆芽+黑米粥
酸奶燕麦+牛肉饼+火腿片+煎虾仁+坚果
粗粮吐司+炒鸡蛋+火腿片+沙拉酱
水果
早餐很重要，每一顿都会好好吃，来不及做早餐也会吃肯德基的鸡肉帕尼尼和粥。
期间也吃了自己做的甜品，因为自己做的糖分可以控制的非常好。
实不相瞒，期间我是完全没有运动的，照着这样吃也没有天天坚持，如果天天坚持应该会瘦的更多。
一个月还是会有某一天忍不住吃烧烤，周末忍不住犒劳犒劳自己。
总的来说，减肥是一个长久战，管住嘴迈开腿，迈不开腿，就一定要吃对了！
如果按照我这样吃的健康，并且好好坚持一个月，我相信起码15斤没问题~
祝所有小仙女这个夏天都会超级瘦。
还有什么好的减肥办法，一起分享呀~
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