想瘦10斤？

谢邀

无纺布面粉袋订做15838231350其实我瘦了不止十斤 但是从104到94这十斤最难

先来发几张现在的照片

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题外话说一句：之前妹子来问美白相关的 可以参考这篇帖子

http://www.zhihu.com/question/25041344?f3fb8ead20=a5b8985e842db6be8619a9ebddf1efab

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然后来分享一个现在回家的日常

这张图这次回家有天晚上我闲着没事做的 纯属觉得有意思 然后就发到朋友圈里去了

说到减肥和变白讲真我是经历了一个漫长的过程 持久战

先说说小时候 ，Cheese小时候长的呢大家也是人家人夸的 “小姑娘胖胖的真可爱 ”“脸肉嘟嘟的真讨人喜欢”之类的 ！ 呵呵呵呵呵 po一张Cheese小时候的照片，记得有一次发到朋友圈好多好多人在下面评论长的好像甜馨

噢～ Cheese 身边这个甜蜜牵手的小哥不是小男朋友噢 他是Cheese的母上大人给Cheese生的哥哥！ 我哥小时候超级白净 高高瘦瘦的皮肤超棒 ，至于Cheese 呢 整个就一胖墩 ，一个皮肤黑黑的矮矮胖胖的小胖墩妞妞 ，这张照片呢因为是照相馆照的已无纺布面粉袋订做15838231350经调过色啦 ，但是身边的大人每每说起我们小时候那些事儿 嘴里的描述 你懂的

随着一年一年长大 ，我始终都逃不出“你爸爸妈妈是不是把儿子女儿生反了呀 儿子那么瘦又白净 女儿胖墩墩的 ”“还是你女儿有肉 你看我女儿这么瘦”…之类的魔咒。总之在我有记忆开始这些话从来没少听 ！

一定很多人超级好奇我那些时期的长相 ～

好了 不卖关子我来发

这个时候大概是高一，去一个4A风景区 ，现在回头看 没有眼睛和脖子完全没有经过处理的纯天然爆炸头 牛仔裤快爆炸虎背熊腰就是我 158 120

我就这样胖着到了高二暑假！

话说回来噢 当时我真的是没有早恋的问题的 ，上高中很多人开始谈恋爱 ，空间贴吧密密麻麻说着初恋写着青春 ，Cheese表示 “我真尼玛不晓得青春长哪副狗样子！”

后来可能是看人家都在诗词歌赋星星月亮青春初恋青涩发芽 Cheese也有无纺布面粉袋订做15838231350了爱美的心

也有了想让他多看我一眼的人！

高二升高三暑假开始坚决不剪头发 ，然后一狠心把刘海也撩起来 ，然后高三做题考试复习备战高考的压力加上我爱美的心蠢蠢欲动 ，Cheese没有宵夜了！

放一下高三过去一半的时候就是高三的冬天

刘海放下的时候已经长了 ，后面头发扎起来 ，也知道爱美穿成这个样子了！ 可是这个腿 ，整个人是桶状的！ 我简直不想多描述了。还有头发 别的姑娘关于头发的问题是又软又塌爱出油怎么办 我是又粗又毛躁 天生蓬松头 发质特别粗 ！一点都没软妹子的感觉！这里是12年1月 ，再过一学期要上大学了！ 多重具体不记得了，反正高考体检的时候体检表上的数字是159 114

中间的照片可能受太丑的缘故 现在竟然找不到了 。下面直接放大一第二学期快结束时的照片

记得在朋友圈消失了很久之后我发了一条动态无纺布面粉袋订做15838231350跟朋友吃日料是她拍的 我至今还是很欣赏她的拍照水平 偷拍我拍的这样子 惊动了整个朋友圈

瘦了十多斤的Cheese 也是能装个逼的女孩子了。除了头发毛糙糙。！160 98 。话说到这里 Cheese的身高后来就停在了161再也没长过。

大二时期的Cheese 就是这个样子的

讲真的噢 你真的信女孩子可以不白不瘦不漂亮这样的鬼话吗 ，我是不信的 ，当然要善良 但是只有善良是没有用的！比如我吧 根本在大一夏天之前不知道什么叫青春！有句话说女人是没有爱情的 ，谁对她好她就爱谁。 Cheese表示不反对 ，但是只想说一句：男人就有爱情吗 谁好看他就对谁好。

别怪别人只以貌取人太肤浅 谁他妈都不是透视眼 就算谁真的有这本事也只看得到你一丝不挂的裸体 一眼就看得到你善良的灵魂的人是上帝 ，所以怨天尤人不如自我反省～

大二的时候Cheese在学校走着有人来搭讪要！ 各种无纺布面粉袋订做15838231350节日收到各种巧克力不管是年轻男孩子的荷尔蒙作祟还是空虚使然 ，你不得不承认的一点是 无论对方真心程度如何 选择你的做发展对象的前提是颜值 ！

这是大二第二学期快结束时

绿色裙子是Cheese，同样是背影！

但是呢减肥这件事成功本来不容易 保持难上加难 。去年年底 就是15年12月的Cheese由于一冬天的不节制 夜宵加上宽大衣服来自我欺骗 体重上到104

忘不了有人说我现在很像一种植物 就叫做多肉！

不瘦到两位数对不起自己！

现在来看近照！

头发cengcengceng超级好发质有没有 跟之前的枯草头爆炸头相比 ！ 我没有做柔顺！关于头发养护的整理之后

http://zhihu.com/question/27457737/answer/104159230

闺蜜在我家随手拍的我很满意

47.10kg！

终于写完了 以上全部总结为一句话 ：瘦下来美起来人生也许也会有意思起来 似乎也多了很多美好和善意。

然后我想po一张跟某一位讲完最近在家大家都说我太瘦的情况 无纺布面粉袋订做15838231350他给我的忠告

还有一个关于星座的我最赞同的观点

答主Cheese大双子

讲真 减肥对外貌的影响犹如整容 ，但是不得不说皮肤好发质好的女孩子就算不是特别漂亮也会让人觉得特别温柔看着特别舒服

虽然回家妈妈会说出一些让我不可思议的形容 比如 你这么白是不是因为吃太少！

但是总比问我你这么黑是不是因为住在沙漠里要好很多！

从一个黑丘丘的小胖墩变成现在的样子 我已经很满意了 但是我不满足还是在继续

放一张不化妆的照片

天地良心 我没有用美颜相机 ，iphone自带前置 纯素颜没化妆 睡迟了赶着出门

天地良心没有用美颜相机

天地良心

——————————————Cheese———

很多妹子私信减肥和变白 抱歉没有一一回复 ，晚一点 我会先写减肥 再整理变白 需要了解的宝宝可以看后面更新噢

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饭后决定来更一发减肥相关的

先分享一下午餐

其实Cheese的概念里 无纺布面粉袋订做15838231350减肥这样的事情 是不可能不用节食不用运动的 就瘦下来的。毕竟没有什么特别美好的事物是得

Cheese认为如果有朝一日自己被人用这三句话羞辱的话 也是莫大的荣幸 人生圆满了。

从小到了第一次听到别人用“太瘦了”形容自己心里确实是有抑制不住的激动的 ，

Cheese活到20多岁第一次被人用这三个字形容，我内心的澎湃相比也是可以想象的 ，总之当天我走路都感觉愉快的要飞起来 。

当天情况是Cheese晒了一张照片在朋友圈 然后

（出于对朋友负责我打马赛克是必须的。）

后面陆陆续续

图P

图P的乱七八糟大伙儿凑合着看么么哒 ～

到这里我想说的是 减肥很幸苦 但是瘦下来之后会觉得辛苦都值。

" 减肥最重要是坚持 "

经常看到好多逆袭贴 除了安利减肥药的就是卖健身卡的。还有些所谓酵素断食法 ，操作起来就是一段时间内除了水和酵素原液 无纺布面粉袋订做15838231350别的都不吃 时常3-21天。然后保证蜕变女神～。拜托 我就算不喝酵素液 这么多天不进食也会瘦好吗。

在此 Cheese 负责任的说一句 ，没有什么看起来特别美好的事情是得来很容易的。

就拿减肥来说 实际上是没有什么所谓完全健康不影响身体健康轻轻松松睡一觉就能瘦下来的减肥办法 。

所以减肥是急不来的 。Cheese的减肥之路可是走了很久的噢 现在都保持在两位数。

减肥的重中之中还是在于坚持 ，不管是运动还是节食 或者两者结合。你觉得运动减肥适合你 你就去运动不管夏天冬天都不要间断 ，不过女孩子的话 Cheese建议可以用练习瑜伽来代替健身房 ，像我自己就是懒癌患者 ，一是不爱运动 二是有一种跑步多了会小腿粗的心理障碍，瑜伽相对要温柔一些 对塑形减肥都有帮助 主要是 气质会出来～

再来说节食，节食当然会瘦 ，但是你能做到一直节食吗，Cheese举个栗子 ：爽妹子。无纺布面粉袋订做15838231350爽妹子在流星雨出道的时候客人的小模样还记得吧 ，看看爽妹子的近照 也是瘦的让人心疼啊 ，Cheese随意搜索了一下

所以我不建议过度节食 ，特别是女孩子 过度节食除了肠胃会出现一些问题 还包括大姨妈会紊乱 得不偿失 ！

来说说Cheese减肥过程 ：

减肥这件事Cheese大概是从大一正式开始的 ，高三准备高考 压力加上各种原因稍稍瘦了几斤 ，高考体检表上体重是57kg 114斤。记得超级清楚原因是当时下秤辈调皮的男生取笑了。

大学是座整容所 这句话一点不假 。大一第二学期中五一左右 Cheese 体重98斤

算是减肥首次成功。

当时的方法是液体只喝水 白开水 矿泉水和脱脂牛奶 早餐吃三四个红枣加全麦面包加一杯豆浆 （吃一个鸡蛋➕豆浆也是好的 ，只是我不吃水煮蛋） 午餐吃雪莲果 ，晚上也是。 你们可以百度一下雪莲果减肥法 但是我记得要避开大姨妈 ，因为性寒。

无纺布面粉袋订做15838231350还有就是雪莲果好像天气热了就没有了 ，Cheese那段时间过后看见雪莲果就想吐 一点都不夸张。后来由于雪莲果过季 加之一些聚会 还有Cheese 当时得意忘形了 没有去坚持。以至于反弹到104。不过好在及时发现没有再往上走。

很长一段时间Cheese体重保持在104 上下浮动 。虽然中间也在小打小闹，但加加减减不见成效 ，这里我要再次强调了 ，减肥小打小闹是没有卵用的。

至于104怎么到现在的96。是一个很缓慢但是很稳健的过程，减肥的妹子都知道 100到99有多难 ，很重要一个原因是基数有点小 ，还有饭前饭后也不一样。

Cheese采用的是一种长期战略 ，早餐不吃油腻食物 典型是酱饼肉包，午餐七分饱 晚餐不吃淀粉 ，宵夜禁止 ，坚果零食糖果巧克力 都要掰掰。重点是坚持 ！！！

Cheese食谱：

8:00 am：两片全麦吐司+一杯脱脂牛奶

12:00 am： 小半碗米饭 + 汤+（鸡肉 牛肉 或者 蔬菜类） 重点 吃饭要慢 ，先喝汤 ，吃素菜 ，在吃饭 吃肉 无纺布面粉袋订做15838231350还有要注意七分饱。

6:00pm: 素菜沙拉 /水果沙拉 或者做个小菜 ，但重点是晚上这一餐却对不摄入淀粉类 除了米饭之外 还不能吃土豆 紫薯等。

小贴士：1、多喝水 多尿尿 促进新陈代谢。

2、可以配合一些瘦身操 有时间的也可以和Cheese一样练瑜伽。

有很多人会在节食减肥的过程中碰到便秘的文题 ，这时候多喝水 蜂蜜水柠檬水 就很有帮助 还有荷叶茶之类的 但是我觉得适应不了味道 ，练瑜伽呢也会帮助肠道蠕动 能够改善便秘。

Cheese不跑步锻炼的原因是我是个小腿较粗有点肌肉型的妹子 ，跑步应该会更粗壮，但是我最近都在用keep来监督自己运动塑形 ，只选择上肢腰腹背部运动来制定课程表 。这个app宝宝们可以考虑。

另外需要Cheese监督打卡的 或者要问饮食减肥餐问题的 Cheese都知无不言。

———————————————美白———

谢谢关注的宝宝们，很多私信没有及时回复很抱歉，知无纺布面粉袋订做15838231350乎信息一般开了app才会看到呢，帖子内容会慢慢完善，要找Cheese的宝宝 我把V甩上来。（备注知友噢）

———Cheese——————————————

跑步不应该刚刚好，应该在轻松应对基础上再加大一点运动量，每次在自己想放弃的基础上再努力一把，每晚30分钟到40分钟，用运动软件，保持速度的稳定，不是没瘦，只是火候不到。

比你高10cm，想减少到你这个体重。

泻药。

如果你只是为了美不是为了健康的话，随便找一种，比如节食，比如抽脂，或者节食加运动。那样你可以瘦到三四十斤。

如果为了健康，建议你塑型，虽然体重可能没怎么减，但是可以看起来瘦十斤。

体重不重要，体脂才关键。

还有，每个人审美观不一样，有人觉得干巴瘦是美的，有人认为有线条健康才美，比如我。

都91斤了还要瘦到80斤.......

跑步10分钟—20分钟，单纯从时间角度看，跑步也就是发汗，10——20分钟的跑步时间并不足以让脂肪燃烧，充其量也就是把水发完了。

无纺布面粉袋订做15838231350当初我的教练给我说，跑步跑到自己坚持不下去的时候再坚持半个小时，脂肪才开始燃烧。

你要不会有效的减脂增肌的话，建议多看健身视频学习或者专人指导。

单纯的体重秤上的数字多少，真的不重要。

1. 如果真瘦不了，让我长高点也行啊!

2. 减掉多余重量，保持完美体型。

3. 燃烧多余脂肪，塑造窈窕身材。

4. 对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。

5. 要漂亮总是要付出代价的。

6. 别指望减肥了，八戒走了十万八千里也没见他瘦，而且他还吃素。

7. 要想人前显贵，你必得人后受罪。

8. 你就算死了，棺材也比别人大，还得定做!仍是瘦身吧!

9. 改变生活品质，从减肥开始。

10. 听说过很多减肥的方法，依然胖着过完这一生。

11. 你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃!

12. 你应该知道这个世界对女人有多挑剔，体重三位数的女人是没有未来的。

13. 我想告诉你，无纺布面粉袋订做15838231350我一直在减肥，只是没有瘦而已。

14. 没瘫痪的都给我动起来!

15. 商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它?

16. 我以前很瘦，未来也很瘦，所以我现在先胖个一段时间，不然人生不圆满。

17. 每天吵着要减肥只是吓吓肉而已。

18. 就喜欢每天对着肥大的裤子，把自己粗壮的腿塞进去?

19. 对于管不住嘴又迈不开腿的人，没继续发胖已经是减肥了!

20. 每次面对美食，我都告诫自己：“吃多会死。”但事实证明，我真的不怕死。

21. 都这么瘦了，居然还那么拼命的健身，让身为胖纸的好生惭愧。

22. 每天都在想减肥，可是每天又在想吃些啥好吃的，啊!真是受不了自己了。

23. 夏天减肥是妹子唯一的目标!逗比的我和我的逗比同事们。

24. 我不减肥了。因为，现在我的丑还可以用胖来当个借口。

25. 连自身体重都管理不了，如何管控自己的人生?

26. 只要有恒心，就一定会成功!

27. 吃了会后悔的话，就别吃，别做无纺布面粉袋订做15838231350要自己后悔的决定。

28. 一个女生如果连自我的体重都控制不了，何以掌握自我的人生!

29. 有时，在减肥与不浪费之间做选择，真的很难。

30. 健康第一，坚持不懈。

（改变生活品质，从减肥开始。）

1. 体重降下来，健康升上去。

2. 没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子。

3. 美好的身体和灵魂才配享有美好的世界!你一个死胖子，有什么资格争宠!

4. 参与健康减肥，提升自身魅力。

5. 对不起，我喜欢瘦一点的!

6. 硬生生地把上千的衣服穿成地摊，这就是胖子的宿命。

7. 空有一颗减肥的心，偏偏生一条吃货的命。

8. 单位组织体检时，在众目睽睽下踩坏体重秤多尴尬呀。我要减肥。

9. 每次想减肥的时候，请吃饭的就没停。

10. 这世上什么东西都是假的，只有你胖是真的。

11. 心动不如行动，减肥从现在开始。

12. 你在吃，称在看!

13. 减肥减肥，为什么有的人越减越肥?

14. 瘦了就可以跟你老公，解锁100种新姿势了。

15. 剪剪风情，轻松塑形!

16. 无纺布面粉袋订做15838231350我愿瘦成一道闪电，照亮所有胖子。

17. 我在减肥，但是我没有节食也不运动。我用的是意念——我会瘦的。

18. 没人能帮你，只能靠自己!如果你想甩掉“死胖子”这个破帽子，从现在起，少吃点吧，饿了，就睡觉去。

19. 我要瘦成一道光，照亮所有猥琐的死胖子!

20. 你讨厌的女生，现在已经从130减到90了，而且还胖不起来，现在又瘦又好看，穿着你喜欢又穿不进去的衣服，挽着你喜欢的男生和你打招呼，但你却拖着胖胖的皮囊，一点气势都没有，败得一塌糊涂。

21. 讨厌这样的自己，一边想着减肥一边又控制不住自己的嘴。

22. 他前女友，没你吃得多。

23. 绿色燃脂宝，减肥自然好。

24. 要美丽总是要付出代价的。

25. 我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麽着，外表更重要。女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。

26. 减肥路上，谁忽无纺布面粉袋订做15838231350悠你的感情，谁浪费了你的金钱。

27. 减肥成功，源于可怕自律。

28. 就吃一次，没事的。

29. 多年前你一句保重，我至今没瘦。

30. 祝你怎么吃都不胖，怎么吃都可以。

（不动，有肉。）

1. 空有一颗减肥的心，却长了一个爱芝士如命的胃，我也好绝望呀!

2. 其实胖妹和女神之间，就差那么几斤肉，但是两者的生活、爱情、事业却有天壤之别，一个像是火箭超速飞行，一个像是蜗牛缓慢爬行。

3. 你很饿，如果你现在去吃东西，你现在会很幸福，如果你现在不吃东西，以后会很幸福。

4. 执子之手，如抱猪肘。

5. 还吃?封闭货车都不能让你上了。

6. 该吃吃该喝喝，缘分到了自然瘦。

7. 你吃过的量，称会帮你称着。

8. 用了燃脂宝，肯定胖不了。

9. 好吃的又不会跑，但是男神会跑。

10. 贫穷限制了我那么多，为什么没有限制我的体重。

11. 挨饿这事，干得好就叫减肥。

12. 减脂路上，自律给我自由。

13. 你用多少时间胖起来的，就用多少时间减下去!

14. 无纺布面粉袋订做15838231350减肥常常半途而废，会让你越减越肥?

15. 我身上的三大缺点就是：一、胖;二、胖;三、这么胖还减不下来!

16. 减肥很简单，健康是模范。

17. 每天都做好健身记录，当本子用到最后一页时，就是你身材惊艳的那一天。

18. 吃不了减肥的苦，就吃自卑的苦。

19. 对象算什么，快点让我有钱让我瘦。

20. 人在胖，秤在看。

瘦身。推荐。

liyao小茹

我身高脱鞋165，现在80斤左右，不知道有资格答吗？

我就说下我的建议：

1.不要节食！想吃什么就吃，没有东西是一吃就胖的！太压抑自己结果导致暴饮暴食只会更后悔！

2.吃完饭不要坐着，站半小时

3.不要逼自己去做不想做的事情，比如剧烈运动，可以每天散散步啊逛逛街啊什么的，其实享受生活最重要

4.不要给自己太大压力，毕竟我们只是普通人，不必刻意追求极端瘦

5.实在想减脂就少吃些油，油脂毕竟不健康

小骨架就是很藏肉的身材啊……那你不用减肥啊……减肥的意义是看起来很瘦，注意，是—看—起—来！体重只是一个参考！

今天端午节去聚会了 好不容易瘦下来 感觉在慢慢复胖了 罪恶感好重 但是吃了就吃了 规定自己一个星期不上称 今天从早吃到晚体重55.9 6月16号来报体重 现在在姨妈期…… 晚安

泻药，虽然我不是很明白为什么会邀请我。。。毕竟胖了24年，未曾瘦过。。。莫名思考了一下人生

你知道白骨精是怎么死的么？饿死的。菇凉，身材这么好，你是征婚呢还是真心减肥？你考虑过真胖子的感受么？

你都那么瘦了，还减什么啊，在减就没了，宝贝，你让我一个想推荐产品的人，都想说你，你瞅瞅你瞅瞅！

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