一个礼拜瘦10斤是什么感觉？

范丞丞3天瘦了17斤！

无纺布面粉袋订做15838231350就问你心不心动！

这么诱人的数字，吸引了大一批粉丝在下面求方法。

说实话，给我17天瘦3斤，我也愿意。

在节目里，范丞丞透露了自己的减肥方法，

一句话就是：空腹+大量运动。

看到这里是不是很开心，跃跃欲试？

但吃瓜群众且慢，经过咱们层层分析，

发现这个方法隐藏了三大疑问！

空腹运动瘦更快？

赞同这个理论的人认为，空腹运动可以动用更多脂肪来供能。

假如吃了早饭再运动，身体会首先利用葡萄糖来供能。

所以空腹运动对减脂特别有效。

传说中，吃饭后，人体能量来源由脂肪转为碳水

来源：http://health.businessweekly.com.tw/

嗯……的确有人亲身证明，空腹运动可以减下脂肪。

但是也有实验证明，效果并不是你想象那么好。

2014年美国一个期刊发表一个实验结果，

研究人员找了20位女大学生，将她们分成了空腹与非空腹运动组，

分别进行跑步和高强度间歇训练。

结果发现，无纺布面粉袋订做15838231350他们都瘦了，差距并不明显。

可能你在这里就懵了，不是说空腹一定会瘦吗！

还真不一定，

毕竟每个人的身体情况，对运动的适应能力不一样，

可能有人适用空腹运动但你就不行。

而且不习惯的盆友可能会出现，头晕、精神状态差、心悸、想呕等反应。

✅ 正确打开方式

如果空腹运动让你眼冒金星，心情难受，那就吃饱再动！

如果空腹运动让你精神愉悦，越战越勇，那就饿肚子动起来！

不要盲目相信一些理论，

实践过后，你的身体会告诉你，哪种方法最适合你。

来源：http://www.joiiup.com

3天17斤，掉的是什么？

我掐指一算发现，很多人还是会好奇，

范丞丞3天瘦17斤这个惊人成绩。

但不好意思，3天能瘦这么多，大部分都是脱水后的丰功伟绩。

体重由脂肪、骨骼、水分、肌肉组成，水分就占了百分之五六十。

短时间内，人的骨骼、肌肉、脂肪，不会发生惊天动地的变化，

只有水分才会波动得很大。

无纺布面粉袋订做15838231350所以当你发现昨天运动，今天上称轻了一斤，

很好，那都是水。

所以我们会提倡，不要过度频繁称体重，

比体重秤更有说服力的，是用软尺量围度看变化。

而且这个减重（脱水）速度很猛，

如果单纯为了快速减重，采用反人类方法，例如节食、不吃、过量运动；

你的身体可能会很受伤。

正常人的体重下降速度是1周2斤左右，而且不掉秤、反弹都是正常不过。

快速减重，身体会出现掉发、脸色不好、皮肤松弛、没力气，

女生大姨妈出走等问题。

✅ 正确打开方式

用皮尺量围度比体重更有说服力，

合适的减重速度才能不伤身！

存在快速又不用动的减肥法吗？

对不起，没有咯。

要知道，上帝是公平的，

胖不是一天两天的事，瘦也得要漫长的坚持。

网上有很多奇奇怪怪的快速瘦身方法，但终归到底它们都是在交智商税。

我们总结了一下，

只要有这几个特质的方法，请大家守护无纺布面粉袋订做15838231350健康和钱包，自动远离。

⒈ 饿

✅ 典型例子

黄瓜减肥法、过午不吃法、

水果减肥法、苹果减肥法等。

✅ 本质

制造极大的热量缺口，让你形成节食，

初期会瘦，后期嘛，你等着慢慢反弹。

⒉ 药

✅ 典型例子

奥利司他、西布曲明、瘦瘦包、泻药、减肥茶等。

✅ 本质

拉肚子让你变轻；

抑制你的食欲，长期会损害你的中枢神经。

⒊ 工具

✅ 典型例子

甩脂腰带、瘦脸的滚轮、束腰等。

✅ 本质

通过外力消耗脂肪细胞？这是逗我们吧！！

脂肪的消失只能通过主动做功，其它都是见鬼。

真正有效的方法

四字箴言：脚踏实地、好好吃饭、好好运动，

培养良好的健康生活习惯。

别看这么简单的一句话，90%人都坚持不下来。

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张天爱曾经在综艺里说到她的瘦身方法:只吃白水煮蛋+黄瓜。如果坚持的话一个星期能瘦10～15斤。听着是不是很心动叻

无纺布面粉袋订做15838231350然而抛去数字的背后，我们来看看这样真的合理吗？

且不谈意志是否足够坚定，自制力强弱与否。这样跟节食没有区别。而节食会导致营养不足，使体内的蛋白质比脂肪先消耗。蛋白质不完全分解则会产生自由基，自由基是人体衰老和疾病的罪魁祸首。其次基础代谢率下降，变成易胖体质，还特别容易反弹。

明星有专门人员监督和营养师调理，即使真的因为节食出了什么差错身体也不会有大碍。而我们平常人就不行，再想瘦也不能拿自己的身体开玩笑呀

所以这篇文章就来教大家如何尽可能在短时间内快速减肥❗❗❗曾经从120→88 希望也能带你体验瘦几十斤的感受～～（全文干货 建议收藏 文末有食谱福利）

首先必须说七分吃三分练永远是减肥亘古不变的真理！！任何减肥成功的例子都脱离不了“吃”和“动”。接下来就从这两个方面“揭秘”无纺布面粉袋订做15838231350一些减肥中不为人知的小秘密嘻嘻

一、吃

减肥期间怎么吃、如何吃、哪些该吃哪些不该吃等等问题好像一直是个困扰。总结来总结去，这个食物热量低但碳水高不能吃，那个热量低碳水也低但糖分多也不能吃，好像都没什么可吃的了

其实我们完全可以选择什么都吃，但什么都少吃。记住一句话，让你胖的不是食物的种类，而是食物的量。

就好比有益脂肪类中的坚果，本身饱腹感强，营养价值高但同时热量也高，100g坚果≈588千卡≈慢跑1.5小时。是不是很可怕，所以一次一小把就够了，千万不能多吃

同理减脂期间也是可以吃零食的。

只要你遵守二八法则，这个原则就是把你一天的总摄入量不大于20%的部分分配给零食，剩下的给健康的天然食物。

当然这样做也是有弊端的。就是它可能会减少你一些营养素的摄入量，比如蛋白质。因为很多零食都是以无纺布面粉袋订做15838231350碳水和脂肪为主的。为了解决这个问题，你可能就需要多食用蛋白质含量较高的零食啦

这里也列出了一些适合减脂期间吃的食物:

有益脂肪类:坚果类，如杏仁，核桃等

油类:橄榄油、菜籽油、椰子油等

蛋白质类:鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉(三文鱼)、牛肉、虾仁等高蛋白食物。ps:鸡胸肉可以把它蒸熟后撕成条，撒点盐、番茄酱、橄榄油和辣椒面进行烘干，看起来非常解馋，当然还能拿来当零食吃哦。

膳食纤维(蔬菜类):芦笋、渡菜、西兰花、海带、辣椒、羽衣甘蓝、秋葵、扁豆、魔嘴豆、芹菜、豆芽、圣女果、黄瓜、黑木耳。

水果:西柚、普通柚子、牛油果、苹果、无花果、蓝莓、波萝、奇异果。

碳水粗粮:玉米、小麦、黑米、红米、紫米、燕麦、养麦、麦麸

杂豆类:黄豆、黒豆、畹豆、蚕豆、青豆等

块茎类:红薯、紫薯、马铃薯、糙米

需要提醒的一点是很多人在减肥期间完全用粗粮作为主食，这其实是不太可取的。粗粮中含无纺布面粉袋订做15838231350有较多难以被人体消化的膳食纤维，大量摄入膳食纤维容易导致胃胀气。可以将平时米饭的50%替换成糙米，或是替换部分主食为薯类、豆类等粗粮即可。一定要遵循循序渐进的规则

同时喝水也很重要，我不是直女但也常常说多喝温热水。因为多喝温热水确实可以增加饱腹感。最重要的是，多喝温热水会变美，而我们减肥的初衷就是变美呀。要仔细探讨起来的话喝水也是有讲究的

1、喝᠋第᠋⼀杯⁠⽔最佳时间是早晨⁠ 6:30 ，有឴利‭于‭稀‭释⾎液᠋。

2、喝第⼆杯‪⽔最‬佳时间是 上午឵ 8:30，有 补 充⁢身体​⽔分‎的作‎⽤。

3、喝⁠第 三 杯⽔最佳͏时间是上͏午 11:00，有‪解‪乏放‪松的‪作 ⽤。

4、喝‎第‎四‎杯⽔最‭佳‭时⁢间‬是中午 12:50 ，排⁡毒᠋养᠋颜的​效⁠果⁠。

5、喝⁡第​五​杯⽔最佳时​间是下‬午 15:00，有提神醒脑的‭作‭⽤。

6、喝‎第‎六杯‎⽔最佳⁠时⁠间是⁠下午⁠ 17:30，可឵达到‪减‪肥‍的‍作⽤。

7、喝͏第七឴杯⁡⽔最‍佳时‍间⁠是下 午 20:00，有‪助‪于⻝物឴的消឴化⁢与吸⁢收。

8、喝​第⼋杯⽔最​佳时‭间‭是晚上͏ 22:00，有឵解᠋毒᠋，排‬泄 ，消 化，增进⁢⾎液⁡循⁠环⁠的͏作⽤。

无纺布面粉袋订做15838231350当然也不必完全按这个来，只是个大概建议～

二、动

运动一直都是非常有效的减肥方法，我在减脂的过程中一直跟着b站上的各种课程练，有氧无氧都有。有氧运动属于全身性减脂运动，对于减肥瘦身的帮助非常大。而想要瘦的快，不反弹，一定要做塑形/无氧运动，我比较喜欢芭蕾，可以挑自己喜欢或者需要的视频来做，想瘦腰的找瘦腰，想瘦腿的找瘦腿。每天30～60分钟，一定要！！

人民日报也曾贴出一个身体活动强度和能量消耗表，这里给大家参考

其实也可以简单归纳为

（1）轻度 30 分钟：园艺、拖地板、擦窗、钓鱼、高尔夫球、快步行走。

（2）中度 20 分钟：慢跑、跳舞、排球、羽毛球、骑车。

（3）重度 10 分钟：骑车上坡、搬重物、较快跑步、游泳、足球、篮球。（这里不建议体重过大的姐妹跑步减肥，因为容易加速膝盖劳损。

运动时间可自 10 分钟开始，逐步延长至 30～40 分钟，其中可穿插必无纺布面粉袋订做15838231350要的间歇时间，累计时间一般以 20～30 分钟为宜。

小tips:

运动前半小时喝杯黑咖啡，不仅消水肿还能增加新陈代谢哦

运动后不宜立马吃东西，因为会导致摄入过量食物。运动后20分钟是补充能量的最佳时期，此时吃一些蛋白质和碳水可以被身体很好的利用，不易转化为脂肪

而运动后的拉伸是绝对必不可少的，不拉伸很容易长肌肉腿，就像跑步会长肌肉多半是沒有掌握正确跑步姿势和拉伸手法而导致腿部充血，到时候后悔都来不及╮( •́ω•̀ )╭

以下几组拉伸动作非常简单，无需讲解，看图就会

同时不要一昧追求体重秤上的数字，体脂率的高低才是关键。减肥不是减重，体重不变的原因有可能是因为你的肌肉在增加，脂肪在减少，一公斤肌肉和脂肪的体积差距很大。当你体重不变的时候不妨多注意自己围度的变化

放一张现在的锁骨图 锁骨养鱼我无纺布面粉袋订做15838231350也可以做到啦（∩△∩）

瘦下来真的可以无所顾忌的买衣服，永远不用担心码数合不合适，只要选最小码就对了哈哈哈每天都吃土

文末福利时间，这里给大家准备了一套瘦身干货，里面关于减脂的内容涵盖齐全～特别是30天食谱，必备！！瘦十斤不要太easy 有需要的小伙伴都可以找我免费领取哦，想要瘦跟着做就对啦！

一开始我也感觉自己是顽固体质，也怕过度减肥会反弹。但这次没有。至少到现在我还是118斤，不过一礼拜十斤有点太极端了。我大概10天掉十斤吧。然后就平台期恢复饮食了，准备休息一个月再极端减肥。

那几天看着吃的挺多但其实饿得很厉害，晚上饿得也睡不着。实际吃到的东西比记到手机上会少一点。

先上图

一点小经验奉上：

我有时候一天只喝水，那是因为睡的久，醒了就分散注意力不停的打游戏，另外家里一定一定不要屯吃的！虽无纺布面粉袋订做15838231350然现在冬天了，但记录体重最好还是把衣服脱光光，早起空腹称。这样一天一斤或两斤的掉秤会有很大的成就感，能促使自己坚持下去！饿到极点就睡觉，饿得睡不着也要睡到。千万千万不要吃东西，那个时候经常嘴巴会有味道，没办法。胃里没东西应该是胃酸吧。运动应该是重要的，我习惯性跑慢一点，减脂注重运动时长，我六公里跑的快一个小时，反正身上有汗就行可以关注一下热量，吃的少但热量多还是会胖的。

小仙女们忍过这十天，瘦了十斤，还是很划算的，毕竟日子朝前看，受到的苦难总会过去。

加油(ง •̀_•́)ง

曾经5天只喝白开水，蜂蜜水和青瓜汁。基数接近140斤，5天瘦了大概14斤。过程中气色不太好，走路说话比较没力，其它还算正常，就是室友都担心我会晕过去……

六天，每天早上一袋简醇酸奶，一杯无糖豆浆，下午两点多一袋酸奶，一杯无糖咖啡，大量喝水，无纺布面粉袋订做15838231350没怎么运动。肉眼可见的腰细了，肚子平了，没什么难受的感觉，不同于别人断食会发冷，我是浑身发热，后背出汗。到第五天第六天，连着两天每天早上都会排出水状的，夹杂很多油一样的大便，我就自认为是肠道毒素都排干净了。皮肤也好了，前段时间大吃大喝出来的痘痘慢慢消了，脸摸起来也滑了。准备坚持到十天，看到底能掉多少斤。

这不是在说我嘛 五天4.6kg 简直了

说话变温柔了 动作变淑女了 处处透着一种西子的感觉 太难过了！

关键是不敢大幅度动作呀！怕自己一下子厥过去嗝屁了！

晚上失眠 没错就酱紫

不要瘦这么多 听劝！千万别！

一天瘦0.2kg就很棒棒了啊！

满脸菜色！没错，菜色！

还有就是你的胃！胃啊！娇嫩嫩的胃啊！注意啊！

我老母亲在市中医院给我拿的昂贵的中药粉就这么被我祸祸了 我个败家玩意 ！

155的身高 110的体重 让我烦恼了很久 无纺布面粉袋订做15838231350突然一个暑假 暴瘦30斤 现85斤 一年来体重未有很大变化

感觉很多衣服可以穿了 可以中分性感了 别人也会夸腿细了 很多很多…

但我瘦下来之后 我发现 我的形体太差了 别人笔直的腿 而我是弯曲的 上半身瘦到肋骨都露出来 可还是驼背 我的身材是五五分 脸蛋还行是并没有理想中瘦下来就是女神的那种感觉

为什么会瘦呢 大概是胃出问题了吧 有一段时间 我在微商那里买了减肥胶囊 吃第一颗 胃就不舒服 不会饿 想喝水 第二颗也是这样 第三颗的时候 我就感觉身体不行了 胃胀很难受 我喝水都吐 我意识到不对 马上就停药了 千万不要去吃减肥药 太伤身

不过有多年的好习惯 我连续几年都是 早起一大杯温水 很爱绿色蔬菜 不吃肥肉 每顿都在健康的吃 夏天我特爱吃苦瓜（我很爱吃辣 他们说吃辣也会减肥…这个真实性我不知道）无纺布面粉袋订做15838231350我不爱运动 但我喜欢走路 一天上万步很愉快

不知道瘦下来是因为减肥药吃坏胃 还是因为多年累积的习惯 我只能这样安慰自己了

之前被表演老师说胖了 然后一周没吃东西只喝水瘦了十斤 同学说你脸色好差呀！我心里想脸色差化妆能盖住 胖不能。

我试过。连续两天一口东西都没吃过，水都喝的很少，熬了50个小时没睡觉，后来晕过去一次，从挺高的台阶上滚下去，没知觉的那种。接下来每天靠一片白面包维持生命。就这样7天瘦了10斤。（倒不是故意的，而是发生了一些让我很绝望的事，吃不下睡不着。）

这是我人生中第一次体会到因为情绪差而厌食，没有任何一样食物能激起我情绪的波动（曾经我是那种没心没肺到失恋都不会哭，大吃一顿就能让我快乐的人）。感觉不到饿，只觉得没力气，终日躺在床上，连话都没力气多说一个字。整个人down到了谷底，无纺布面粉袋订做15838231350想死又不敢。

现在的后遗症是，只要一觉得饿，手脚就开始发抖无力。肠胃也经常不舒服。虽然没去做过检查，但肯定是不小的伤害。

我想说，如果可以，我宁愿没有遭遇过这件事，也没有瘦过。因为那现在依然是挥之不去的阴影，只要想起来就忍不住流泪。我宁愿自己还是那个无忧无虑的胖子。

瘦是好事，但一个礼拜瘦10斤可不是什么好事，不管是主动还是被动。

胃病瘦的

说话轻声细语 动作慢条斯理

举手投足都是贵族气息

仿佛是少女金发玛丽

脸颊苍白瘦削 肚囊没有气力

眉眼脆弱却又浸满风情

似乎是春风杨柳细雨

然后胃病好后一顿猛吃 回去了

不推崇真的不推崇 分分钟晕倒在楼梯上啊

爽啊

一个礼拜瘦了8斤，两个月从131斤瘦到92斤

现在162/90，保持半年多了，易瘦体质get！

小学的时候不好好吃饭就越来越瘦，一直都是营养不良，无纺布面粉袋订做15838231350后来妈妈听了亲戚的意见，说我太瘦了，高中学业重，身体吃不消，就去找了老中医开了些帮助消化吸收的药给我喝。老中医再三叮嘱，吃了药食欲会大增，一定要控制住不要吃太多，可是我妈看我这么能吃了，高兴啊，早不把中医的话当回事了，然后我就在开学后的第一个冬天，突然发现以前的衣服穿不上了。。。

那时候真的有种绝望的感觉，体重仿佛是一夜间长上来的，上课的时候低头看着自己的两条粗大腿，一点学习的心思都没有了，走路甩胳膊都会打到屁股两边鼓出来的肉！！！于是高考完第二天就开始了我的减肥大业，用了两个月瘦了39斤！

最近的照骗~保持的不错吧~虽然不能出门，但是买的新衣服不能浪费了，穿给自己看

虽然我是第一次减肥，但是找对方法完全乐在其中，甚至后面瘦到停不下来！把我的减脂方法简单分3个部分来讲～无纺布面粉袋订做15838231350我自己做课代表，给大家全程划重点喽～

一、饮食部分

二、运动部分

三、生活中的一些小建议

一、饮食部分

早餐【吃饱】

蛋（水煮/茶叶蛋/卤蛋/煮蛋）

饮品（全脂牛奶/豆浆/酸奶/果汁）

主食（包子/馒头/烧卖/燕麦）

午餐【吃饱】

主食（八宝粥/杂粮粥/红薯/紫薯/玉米/小米粥/小米饭/红豆饭等粗粮）

肉类（酱牛肉/白灼虾/清蒸鱼/炖肉等蒸、煮、炖类肉类）

蔬菜（番茄/韭菜/西兰花/空心菜/甘蓝/南瓜等深色蔬菜）

晚餐【不饿就不吃】

蔬菜沙拉

水果（苹果/圣女果/火龙果等）

减肥期间饮食上我没有让自己饿着，也吃了不少东西，营养均衡，所以胃并不辛苦。偶尔也会嘴巴馋偷吃一点零食。一开始可能因为第一次减肥，瘦的挺快的，但是瘦了10斤以后就不瘦了，我一个艺考生朋友就给了我一个纤体片，第二天就又开始瘦了，往后每天都能瘦一斤多

二、运动部分

时间安排：一周5次训练，2天休息

无氧10分钟+有氧50分钟

无纺布面粉袋订做15838231350我一般是晚饭后一小时开始运动

顺序是先无氧运动再有氧运动

无氧运动——美丽芭蕾/林芊妤/周六野/女团腿/keep/哑铃/臀桥/平板支撑

有氧运动——散步/慢跑/快走/游泳/跳绳/有氧操/etc/hiit

选自己喜欢的做~(*ﾟ▽ﾟ*)每天可以有不同的搭配

大部分时候我的运动是女团腿10分钟➕散步50分钟

三、减脂要注意的10条建议，你没瘦下来的原因都在这里

✔️细嚼慢咽！咀嚼10下再吞啦～

✔️装一碗汤洗掉菜上的油

✔️粗粮代替米饭

✔️不吃宵夜

✔️不要熬夜，不要随便考验自己的意志力

✔️多喝水。一天起码2000ml

✔️睡前多做做拉伸

✔️超过7点不要吃东西!饿了就喝水!不然就去睡或找点其他事做!

✔️饭后不能睡，靠墙站20分钟

✔️ 平台卡关是减脂失败的最大原因，一定要熬过去！(其实卡关是身体正在调整你的外观，追上瘦下的体重)

瘦下来穿小裙子的感觉绝了！比以前好看太多了，不是我自夸，我觉得无纺布面粉袋订做15838231350瘦下来以后颜值都变高了，也有了追求者，但是我已经有男朋友了，他叫易烊千玺

一周瘦了十斤。爽！！！很感谢自己

5.20号经期最后一天。

5.21号开始节食+运动 减肥计划正式启动

跟着Keep和B站练习。

上午：李现HIIT燃脂挑战➕HIIT燃脂•腰腹初级➕（B站）瘦背消除斜方肌或美丽芭蕾15分钟（三天一个周期，两天瘦背一天美丽芭蕾）

下午：突击减脂训练➕瘦腿训练➕（B站）女团腿拉伸

晚上：（B站）瘦脸消除双下巴，下颚线。都是比较轻松的训练。还有睡前腿垂直放墙上去水肿。

每天吃黄瓜，西红柿。（水煮蛋。一小碗小米粥。水煮蔬菜西兰花，放一点调味料）这三样，每天只选择两样吃。一周一次早上小半个白馒头➕炒菜（当天剩下只吃黄瓜番茄）

5.21饮食记录：

5.22饮食记录：

5.23饮食记录：

5.24饮食记录：（昨天）

5.25饮食记录：（早餐是欺骗餐）

后面每天持续记录✔️（激励自己）

加油(ง •̀_•́)ง

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5.26日：饮食记录

运动顺序调整了一下，早上喝过粥后突击减脂，李现HIIT。下午HIIT腰腹后，无纺布面粉袋订做15838231350瘦背消斜方肌，然后吃西兰花。然后又进行剩下的训练。

简易波比和俯身登山好累好累啊ಥ_ಥ尤其我在俯身登山前口渴喝了两口水，感觉坐这个动作的时候肚子咣当咣当响_(:з」∠)_还有深蹲跳，做完腿都软飘了( ﾉД`)

今晚额外开始加了20min空中蹬自行车（感觉自己做完腿瘦了一圈呢\(//∇//)\哈哈哈可能是我心理作用）配合按摩和贴墙竖立腿，效果非常好！！感觉还可以瘦肚子～

配一张我感觉自己腿变细了的照片o(≧v≦)o

今天完美结束，睡觉了 (๑^o^๑)

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5.27号：饮食记录（165大卡）

唉，现在不吃东西也感觉不到饿了……这算正常吗？？晚上吃过黄瓜后甚至有点反胃想吐 还感觉一嘴苦黄瓜味……

运动记录：上午空腹做了李现HIIT，喝过粥后做了HIIT腰腹初级。（可怕的是我做完后不像以前累的满头大汗脸通红了，竟然只出了一点薄汗 这样运动效果会不会变差啊，还能燃烧像以前一样大卡吗？）

无纺布面粉袋订做15838231350身体素质变高了 _(:з」∠)_每天感觉突击减脂是最不想做的，内心抵触……是所有运动中出汗最多的，最热最累的⊙﹏⊙今天不仅可以完整的练完，动作还逐渐趋近标准 每天掰着手指数日子啥时候减肥结束π_π真的不喜欢运动啊 继续加油吧，今晚还有训练～（一定会如期完成的，我相信我自己）

未来的你，一定会感谢现在减肥的自己

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5.28号：

今早喝水排便后，空腹练了突击减脂，期间肚子咕咕叫了几声～练的时候断断续续两次（中间有两点事要做）一直内心鼓舞自己加油，坚持住，你可以的，为了瘦，为了一会儿练完感谢现在锻炼的自己，撑住！！ 终于…练完了，我要去熬小米粥啦～蟹蟹谢谢坚持的自己 ಥ_ಥ

又喝了半杯水，站在了体重秤上。（空腹）

啊啊啊前面七天瘦了整整十斤啊

身高168cm，年前在学校吃到了一百二十多，疫情在家上次穿厚点衣服量的123（吃饭了）。所以满打满算我瘦了无纺布面粉袋订做15838231350十斤哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈一切努力辛苦都是值得的(✪▽✪)

上图穿短袖牛仔裤脱鞋量的。准备瘦到100，再慢慢恢复饮食，反弹到105左右，身材就完美啦(=^▽^=)

害怕反弹的感觉

找个男孩子，爱他爱的死去活来，早上起床想他，晚上睡觉想他，一度早上四五点醒，然后继续睡，吃饭吃一点就饱了，三餐正常吃，两周十斤，你值得拥有，165.110斤 脸会变小，下颌线明显，腿变细，前提是喜欢得足够久!瘦的就快，不然失去了要反弹的哈哈哈

大学期间因为水土不服，胃疼吃不下饭，每天只能喝酸奶，早上喝一罐瓦罐汤，持续一周基本没吃主食，最后真的是瘦了差不多有将近20斤(因为我是大体重)。

经过莫名其妙瘦了后，人比过去精神很多，然后周围人也不会说你胖，有些衣服也能穿了。但是，最后换来的结果就是无纺布面粉袋订做15838231350得了慢性胃炎，大学后三年我要不断的调养自己，有两年基本不碰辣，不吃凉的，只吃软的，喝中药。大四那年我胃基本康复，后来又胖了10斤，可是身体好了 ，现在我下定决心要减肥，但是以后绝对不会采用之前那种很过分的节食来减肥。希望各位小伙伴，调整心态，注重搭配，以身体为重!

我感觉我是属于顽固体质的 但是这还是阻止不了我一个月能瘦十斤的梦 其实我是用一个酸奶瘦下来的！

掐指算一算一个星期瘦十斤！一个月就是四十斤啊... 这真是一个恐怖的数据 但是我告诉你如果你一开始减肥就一个星期瘦十斤绝对不可能 除非你饿死...

喝这个酸奶喝了有几个月了 刚刚开始喝的时候真的是一点点都没有瘦！我记得很清楚第一盒喝完后基本无效但是我喝第三和第四盒的时候就慢慢瘦了 我记得瘦的最多的一簇就是一个星无纺布面粉袋订做15838231350期的时间我瘦了十二斤！！那个星期简直就是我的人间天堂哈哈

同学朋友见到我都说我瘦了很多 但是好景不长 我的平台期也来的很快 那一段平台期我基本一点都没瘦 那个时候我真的很崩溃 虽然我知道平台期不会减体重但是我的心里还是很不舒服过了平台期后我又恢复了 后续我就一直喝 从135成功的瘦到了90斤！

这个是我开始喝酸奶减肥之前的照片 那个时候真的很胖 现在看看都入不了眼 哈哈

这是我前段时间拍的 现在身材才叫完美 一个星期能瘦十斤 但是不要去伤身体 比如节食 这个千万千万不能尝试不然有你后悔的！

绝对很痛苦啊

我初中有个朋友，因为要去漫展出cos，然后她又比较胖（微胖），就打算减肥，那周她好像是听信了网上的某种减肥法我也不太记得了，好像是前三天不吃饭只喝水，后两天只吃水果，后面才无纺布面粉袋订做15838231350能慢慢吃饭，我说那你得运动啊，她说她每天都跳绳三千下然后还有啥啥啥的，印象深的是，我死逼她吃巧克力她也不愿意，舔一口都不愿，看来她应该是下了很大决心的，想想以前她是多可爱的吃货啊！

这么过了一周，真的神奇，她的腿瘦了一圈！明显可见的一圈！我们都震惊了！！！当时我想着哇塞好神奇真的瘦了诶我也要去试试

结果报应来了，其实是我发现她最近怎么不减肥了就去问她，她说算了吧，她这么下来，大把脱发，生理期也乱了，跑操也跑不动没力气（我们初中要跑操），而且看书也看不下（她成绩不错）......她劝我千万别逼自己过度了，迟早会有报应的！

所以个人建议还是要健康减肥，说什么一周瘦十斤都是假的，真有的话也会让自己很痛苦，健康状况下降得不偿失的啊朋友！！【话说我也该减肥了嗯】

去丽江旅游，去除坐飞机的两天，正好一周，三餐正常，无纺布面粉袋订做15838231350都是当地特色，吃的不多，吃完饭也没时间坐着休息，早午晚都是吃完就开始溜达，每天大概两万步，有时候也坐车，回来称体重少了十斤，到现在保持，反正就是很神奇的感觉

体验就是 掉称一时爽 天天中药汤

虽然常年减肥但只有被动减肥成功过 18和19年各体验过一次都是分手暴瘦过程中没什么感觉 浑浑噩噩的 不吃不睡但是不饿不困 没感觉 强行吃点的时候都是在工作周围有同事才会吃 一周左右回过神了才发现掉称10斤 感觉就是有气无力无精打采蔫了吧唧 加上我本来就气血双虚 一下免疫力也下去了 广东的温暖天气稍微降几度吹个风都能感冒 到现在还在调 虽然掉称快 但我宁愿做个快乐的胖胖

20年疫情不让出门，没有火锅奶茶滋润，家常菜又很健康，家里基本就吃菜多豆类蛋白和鱼虾，控制了一下碳水，一周掉了5斤

无纺布面粉袋订做15838231350总结就是一周十斤虽然效果很快但明显就是饿出来的，伤身须谨慎，长期养生跟长战线的健康减肥比起来还是要难多了吧

遇到难过的事也要好好吃饭哟

如果不是专业的，请不要这样尝试，如果想死跳楼更舒服一点

真的这样子，我第一个反应是：我是不是有什么毛病了吧

不要说这个问题的目的是为了减肥瘦身啥啥啥的…一个星期瘦十斤首先就要考虑自己的身体状况，是不是哪里有了问题

一个礼拜，吃不下饭，各种活动也不少，瘦了接近十斤吧。

但是，一个是不明显，不是很熟的朋友可能都发现不了，肉确实是少了，但可能是到处都少了点吧，总体变化不大。

另一个是不好看，脸没有肉感，反而有种憔悴感苍老感，据朋友说还不如之前肉肉的好看。

不过可能因为我作息挺规律，吃饭也被朋友逼的多少吃点肉吃点菜，也无纺布面粉袋订做15838231350没剧烈活动，所以身份没啥问题。

然后一个星期过后心情好转，恢复正常饮食后马上也就恢复了正常体重。

现在是可爱的胖子，瘦下来可就成了丑丑的瘦子了。

我从100斤到90斤，刚开始瘦到92斤时体型好像都没什么变化，还是腿粗背厚，就是到了90斤整个人小了一圈，谁见都问你咋瘦了啥的，整个人都飘了~

然鹅我不算瘦，因为我1.58。(卑微)

我没有一礼拜掉十斤，我有一个月减掉15斤的。针灸+动感单车两天掉一斤，我记得北京东直门医院针灸科有个大夫专门做针灸减肥的。大夫说针灸提高新陈代谢，结合运动瘦的更快。当时就是心里暗示自己：吃多了就会翻倍长胖然后就控制下来了，一个暑假总共减了25斤。

以上是两年前的我，两年后由于学习工作压力熬夜又长胖了。上一阶段其实很久才复胖，主要原因还是熬夜。哎........

回老家了饮食稍微控制了一下一个月瘦了5斤，无纺布面粉袋订做15838231350最近买了一台跑步机，每天跑半个多小时跑了五天瘦了两斤。

现在我的饮食就是上午吃的特别好，中午就小半碗饭+一点点菜，晚上不吃或者吃点水果。每天的动力就是上午可以放肆吃一顿好的，超级爱吃零食现在改吃海苔了，馋了就吃海苔再泡一壶茶，买了一些花茶和一个养生壶，现在开始不熬夜了。

一个月后再来添加回答吧，准备接下来就按照每天跑步+上面的饮食看看30天总共能减几斤。

谢邀 没有体会过这种爽

薇姐教你，不节食不运动也能7天瘦10斤，那我是怎么做到的呢

没错，我是同大家一样的易胖体质各种各样的减肥产品我都是亲身试过的！我到底踩过哪些坑呢？

酵素减肥听过吧！什么酵素果冻，酵素原液，酵素糖果 等等，我都试过，在这里我不完成说它们没有效果，但是对酒精过敏的人，奉劝你千万不要去碰！效果好无纺布面粉袋订做15838231350不好你们千万要问一下专家还有酵素本身会有什么副作用

节食，相信很多人都试过，有节食成功瘦下来的，但是她们都会营养不良等各种身体问题，薇姐在这里真的要建议各位千万不要节食，真的很伤身体

还有各种咖啡，酸奶等等，我都试过，效果如果好我也不会来这里分享了

直接奔主题，我的减肥法还是从饮食方面去减

按照上面菜谱吃没有瘦的来找我

很多宝贝私信我，多少算标准体重，我直接发一个计算方法

开学以后 胖了10斤 从120-130

和闺蜜打赌 一周以后要瘦十斤

不然的话请她吃一个月早饭！！！

明天第一天 加油加油冲冲冲

我可以回答一个礼拜胖十斤是什么感觉，瘦十斤没有体验过

我两年前一星期从90斤瘦到了80斤。

因为生病了，最大的感受就是痛，特别痛。

当时最大的愿望就是，好好吃一次饭，听一次课，睡一次不会痛醒的觉。

（只是无纺布面粉袋订做15838231350身体一个器官发炎了，哈哈哈现在好了，然后又变成90斤啦）

超级想吃芒果慕斯！！！没别的感觉了

没这么瘦过，不知道

很感谢你点开了这篇文章，走进安安的生活。从此，不管你快乐或是悲伤，安安都会始终陪伴你。

安安在小学的时候是一个胖女孩，那时候的我还没有减肥的意识，甚至都没有爱美的意识。

现在想起来那时候的我都有点惨不忍睹，甚至有一种想要将那些记忆全部毁掉的冲动，对于我来说，那是一段不堪的回忆。

我的小学是在懵懵懂懂中度过的，至于变瘦那是我初中以后的事情了，为什么会突然变瘦呢？

这是一个令人难以置信的话题，我是因为“好吃”而变瘦的，很不可思议吧！还有人会因为这个变瘦？

如果我自己没有经历过，那你说出来，我肯定也不会信，但事实就是这样，其中细节，待我细细讲来。

[与你相遇

很是欢喜]

因为我小学的时候，无纺布面粉袋订做15838231350中午不会家，拿三块钱随便吃点啥，我那时候都是一块钱买个饼然后剩下的两块钱可以买零食吃（机智）。

划重点啦。

但是我上了初中之后，住校了。。。学校里面没有一块钱的饼只有三块钱的饭 ，然后我就有点懵逼，这吃了饭就不能吃小零食了。

于是我为了吃小零食想出来了一个办法，每个礼拜六吃饭，周内就吃小零食。

于是我就这样，以一种肉眼可见的速度瘦了下来，可能很多人会说，吃零食不是会长胖吗？那是在你吃的很多的情况下。

我现在想起来都感觉那时候，真是傻到了骨子里，太怕人了。如果是现在的我，一定没有勇气这么做。

我记得那时候有一次上课的时候，我都感觉自己饿的快要昏倒了。然后从那以后我就开始吃饭了，那时候的经历使得我现在看见零食都不是很热衷。

看到这里，你不会也想要去试一下吧？那安安要劝诫你了，千万不要，无纺布面粉袋订做15838231350太伤身体了，那种感觉真不是一般人能够承受的了的。

安安那时候是因为年龄小，然后又加上小学时候的消费观念，所以才造成那样的情况。但是你们一定不要轻易的去用节食的方法去减肥，那真的是用自己的身体去透支。

如果你真的很想要减肥的话，建议你科学减肥。如何科学减肥，其实主要就两点：

1.间歇性运动

2.控制能量摄入

间歇性运动主要说的是，你要运动一会儿休息一会儿或者是运动一会儿就慢走一会儿。

为什么要提倡这样运动呢？因为胖就意味着你经常不运动，经常不运动体质就跟不上，这时你说你要减肥，然后突然跑它个几公里。

你想一想，你今天是达到运动的目的了，但是你明天后天呢？

如果你一天运动强度过大，你的心里面就会很抗拒这件事情，所以最终你的懒惰就会战胜你的理智，你的减肥计划也无纺布面粉袋订做15838231350会无疾而终。

控制能量摄入主要指的是控制碳水化合物的摄入，那什么是碳水化合物呢？

碳水化合物实际上就是指我们平常吃的馒头、大米等这一类的主食，主食的摄入量要控制在你以前的1/2或1/3。

然后在此基础上增加一点水果蔬菜的摄入量，但也不用增加太多，这个主要是为了提供提供足够的维生素等。

另外肉类每天也可以吃二两左右，一天吃一个鸡蛋，一天喝一斤牛奶等这些都是可以的。

食物主要是控制主食的摄入，然后再配合运动，就能达到减肥的效果。

最后，安安在这里衷心的希望你所做的每一个决定都无愧于心，所做的每一个选择都通往正确的方向，所付出的每一份深情都能得到回应！

未来的日子里，我们一起加油，不为别人，只为自己。

不在乎每一份质疑的眼光，不在乎每一句嘲讽的话语，哪怕没有人支持你，你也要坚持下去。在未来，无纺布面粉袋订做15838231350你所有的努力都将得到回报。

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感觉自己都可以飞起来。

我两个月瘦十几斤，暑假回家所有人见到我都说瘦了很多，自己也感觉肚子慢慢变平了，腿也细了，很是愉快，现在还在继续减肥中，共勉

有段时间生病了吃不下东西，然后一个礼拜瘦了七八斤。没啥感觉，肚子的确平了，结果正常饮食了三天就回来了

心慌慌

体虚

精神状态不佳

减肥8天，瘦了4.9斤

直接贴图吧，高铁上看到的，懒得打字了(是我懒）

简单说一下我的减肥方法，没有节食没有运动，完全是靠一日三餐瘦下来的！因为我上班族，唯有多喝水这一点能做到，别的基本上都是浮云。下面是我从11.9-11.16的减肥情况，都是连着小米称的，体重不是直线下降是波动下降的，今天是我开放日，我已经胡吃海喝了大半天了嘻嘻

图片顺序有点乱，大家自己对应看日期吧…

我无纺布面粉袋订做15838231350估计这辈子也体会不到了

如果可以的话就是

爽

爽到飞

谢邀，等我瘦下来再说

我可以吃一顿自助之后重五斤，

也可以拉一天肚子轻五斤。

所以我是个大基数的胖子。

基数大才能一周轻那么多，小基数就算只喝水大概都轻不了这么多。

我这八天轻五斤都怀疑是秤不准。

这样会很担心自己命不久矣把，毕竟体重在短时间内大幅波动很危害健康的

非常虚，爬楼梯也累。没有精神。

我没体验过，最多一次是为了上镜好看点12天左右瘦了6斤半，下巴会肉眼可见变尖哈哈哈哈哈哈，但是会影响生理期的，我那个月生理期就推后好多，我很惊慌喝了好多催姨妈汤…

当然是爽啦！但是瘦的得太快也容易反弹

我也想知道

太快了也不好

我滴天一个礼拜瘦10斤如果是我 我要开心到飞了

曾经吃过两个多星期的减肥药 瘦了十斤 真的很爽 朋友见了都说无纺布面粉袋订做15838231350瘦了很多更漂亮一点 但是停了药之后就反弹回来了hh

但是身体真的很虚 总会有心跳加速 心悸气短胸闷乏力的感觉 害怕下一秒就晕死过去

我186斤，一周瘦了10斤，啥也没看出来 基数大，瘦的快，基数小的就稍微慢了点

不管你是什么方法瘦的，你会感到有点累或者有点虚，希望你能保持住并坚持到你的目标体重。

不止体重掉了，头发也掉了

木有这种感觉

我没有这么瘦过

感觉非常好！

但是！

如果你基数小 就别痴心妄想了！！

不要羡慕一周瘦十斤的人！要么方法不当身体变虚 要么就是个十足的大胖子！

踏踏实实科学减肥吧 慢慢来 不着急

。。是的 我是个十足的大胖子。。。。。

谢邀

从来没有一个礼拜瘦十斤过，不知道什么感觉

小妹妹 一个星期瘦十斤是反人类的

等待你的只有反弹

试试 算是个记录的吧

从星期一开始吧 到这个星期天

先奉上自己的体重 身高175

无纺布面粉袋订做15838231350一个礼拜还是算了吧 累了

循序渐进呗 还能咋的

该丧还得丧 丧完还得上

日常失落JPG.

懒得天天更 反正是我自己减 自己明白就行

考完试了过来更一下

目标108叭

现在倒是有了一点动力了 希望寒假结束能到105－108吧 就是想瘦到以前一样 我的方法不是很健康 在一开始减肥的时候真的很崩溃 节食很久一斤没掉反而上了一百二 大概平台过了现在开始掉秤 写一下接下来的计划吧

每天2500下跳绳 中午一碗粥 早上吃想吃的 晚上吃一个苹果或是一碗粥 早上去上课的时候走着去

还是要坚持一下吧 现在已经习惯中午不吃饭了

有了新起色的话会回来更的 到底还是内心有股韧劲 我一定要做到

1.18

也许是平台期吧 这几天一直是57.3还是想到110

所以十天瘦四斤试试

最近好像下了平台 晚上吃完饭好像才57 上图昨天拍的 今天好像又瘦了

但无纺布面粉袋订做15838231350是没有太大程度的去减肥吧 不是有病毒吗 天天待家里之后我们家九点起吃一顿 下午四点吃一顿就瘦了 大概到二月十号的时候开始做运动叭 最近能保持就很好了

一觉醒来果然平台过了下的很快

完蛋 一直在56.2不行 我得继续节食＋运动了

也许是最近耳朵发炎睡不好吃不下的原因 终于到了110

呜呜呜！！太激动了！！

我现在就想到108加油！！

明天开始打卡试一下

我从过年开始的第一天初一到现在体重直接从110.5到了101.5，这个数字下降的很让人心动吧！但是形成这个数字的原因却是我的心理问题，我不是通过健康的运动合理控制饮食达成的。

由于我从19年的十二月份开始心理一直就有点情况，恍恍惚惚。那段时间也是疯狂的瘦，可能别人看的还挺羡慕的。

七天瘦了九斤有没有资格说话……

什么感觉？简直是开心到爆好吗

身边有朋友说感觉我瘦了十几斤

不过

我……无纺布面粉袋订做15838231350还是觉得自己不够好，应该继续努力！继续减肥！

然后瘦一点后我发现我什么都不敢吃……害怕反弹⊙︿⊙

还！是！要！继！续！努！力！吖！

成！为！更！好！的！自！己！

不请自来，一个礼拜没有.10天十斤

纯绝食

作为一名正处在减肥状态中的人，我只能说，一个礼拜瘦十斤是我可望而不可即的梦想，正常情况下，一个星期能减体重2斤已经很不错了。上个星期，我的体重降了3斤多一点，把我开心坏了，然后大吃了一顿，又胖回去了一点（哈哈哈）生出减肥这种想法，是因为我想穿帅气的衣服，还有就是瘦下来之后，身体会更加健康，而且人会更加自信的啦。不是还有句话说嘛，减肥不为美，只为走路不磨腿。总之，我的目标就是瘦瘦瘦。

下面这几张图片都是我的梦想，我太想太想成为这个样子啦，虽然知道很难，但是我不会放弃的啦，加油（小声比比）

下面这张超帅有木有？

无纺布面粉袋订做15838231350减肥的原因还有一点当然是因为咱女朋友大人了，为了让她开心，也为了让自己满意。也只有强壮 了，才能把她亲亲抱抱举高高啊，嘿嘿

减肥的过程中，能吃很多东西嘛？当然不可以啦，下定决心减肥，就要在生活中管住嘴迈开腿，每天多喝白开水。少吃热量高的食物，前期要给自己鼓励，不然很容易放弃的，毕竟胖成这样也花了很长时间，想瘦下来，肯定也要花很长时间了，所以一定不要急躁。要相信自己，给自己暗示，我可以的。

运动的选择问题，前期工作要做好，体重量大的，最好别直接选择跑步。因为太伤膝盖了，我就是受害者之一，跑了一个星期，每天五公里，然后受不了了，疼得走路都想哭，休息了几天，又去跑，然后又疼，就这样过了两个星期，我放弃了跑步，已经转投健身房了，准备力量训练➕椭圆机，期待自己的体重变化，嘿嘿，从暑假体重175到现在的160无纺布面粉袋订做15838231350我感觉付出挺多的，这个途中，也被食物诱惑成功过，毕竟那爽口的火锅谁抵得住啊，还有大夏天的雪糕，吃一口爽到爆有木有→_→幸好，我没有放弃，坚持到了现在，给自己的目标是寒假前140，加油！

做自己的英雄！

基数大的话瘦了跟没瘦一样 七天瘦十斤的路过

基数小的话应该会一眼看上去就会更好看吧

就当一个记录贴吧。

因为感觉这几年没有做成功一件事情，（尤其是20 年，诸事不顺的）所以就决定挑个想对而言见效比较快、努力一下还有可能的。

身高165cm体重54kg

原本八月多是57kg，九月份基本上每天锻炼加上少吃晚饭瘦到了54kg，然后就发现到了瓶颈期，所以制定一个新的减肥计划。原本想采取轻断食的方法，但是想想冰箱里刚买的纯奶，再加上完全不吃饭对身体伤害太大，就决定早饭喝牛奶吃水果，午饭吃山药青菜。先坚持七天看看效果。(´｡✪ω✪｡｀)

第一天：无纺布面粉袋订做15838231350早饭吃了水果牛奶。午饭吃了几口米饭，吃了点菜（一大块烧鸡鸡胸肉，和腐竹、木耳之类的）我家菜比较油腻。主要是吃米饭必须家人一块吃，我要是明目张胆的不吃饭会被我家人打死的。晚上吃了几颗葡萄，喝了点红茶。没称体重，主要最近体重没变化，所以不想称。打算七天以后再称。（要是没变化就偷偷删掉回答，装作一切没发生的样子hhhhhhhhhh）现在打算去锻炼。

第二天：早饭依旧是水果牛奶，加了一份微波炉白菜。午饭没吃，但是吃了一个柿子，晚饭原本打算什么也不吃，不过我家的凉拌青菜太好吃了，就忍不住吃了一大份。晚上去公园散了两圈步，回家断断续续锻炼了一个小时，现在一点也不饿，原来吃青菜喝水也能吃饱T_T。今天依旧没敢称体重。

第三天：早饭依旧是水果牛奶和微波炉白菜，不同的是白菜放了辣椒，因为太辣就喝了好多水，结无纺布面粉袋订做15838231350果就拉肚子了。午饭的话吃了八个饺子（自家包的饺子挺大的）。半下午断断续续吃了三根香蕉，空闲时候吃了几片口香糖。晚上依旧是去公园散步两圈，回家后吃了一个饺子，现在在考虑做点练腹肌的动作。今天称了称体重变成52kg了，不知道是不是拉肚子的缘故。

第四天：早饭还是牛奶水果和微波炉白菜，白菜加了酱油醋泡辣椒蒜片（这个酱汁超好吃(｢･ω･)｢），午饭吃了两三口烩面，喝了几口汤（真的只有三口≥﹏≤）下午吃了一根香蕉一小个火龙果（火龙果再不吃就坏了）晚上吃了一个核桃。之后就去公园溜达啦～回家后跳了一会舞（虽然四肢不协调，但是最近迷上女团舞，所以就找了个入门的练习）之后做了锻炼腹肌的锻炼。今天拿软尺量了量发现比起之前大腿，小腿和腰围都瘦了一厘米，体重今天称的也是52kg。不过大腿根、大臂、以及肚子上还是有不少肉。啊，无纺布面粉袋订做15838231350啥时候才能瘦到九十多斤啊啊啊啊ಥ_ಥ

第五天：早饭是牛奶火龙果和一个煎蛋。午饭我家煮的面，挑了点鸡蛋白菜西红柿吃，又吃了半个小红薯。晚饭出去遛狗的时候买了一个炸鸡腿，回家吃了一份微波炉白菜，之后又吃了一个甜柿子。可能是晚上吃的比较多，完全不像前几天一样觉的饿。歇会儿打算就去锻炼。

第六天：早饭是葡萄牛奶，牛奶只剩半杯所以喝的不多。之后又吃了一个柿子。中午的话吃了点米饭和炒花菜辣椒，500ml的饭盒，米饭就盖过碗底，菜吃的也不算多，就是我家菜比较油。午睡前吃了一个松花蛋。晚饭原本打算不吃，但是家的辣椒炒面特别好吃，就吃小半碗（这个菜就是这么有魅力(┯_┯)）还好不是配馒头，而是配微波炉白菜一起吃的，代价就是现在胃疼的难受，所以正在喝牛奶……原本打算在最后两天少吃甚至不吃，不过今天还是失败了呀，无纺布面粉袋订做15838231350所以也不敢称体重，明天晚上再称体重吧Ծ‸Ծ

第七天：今天陪我姐产检，下午又一块做面包了……所以吃了超多东西。早饭鸡蛋饼。午饭油泼面。半下午吃了一个香肠面包，几几片黄油饼干，还有一小把瓜子……回家看动漫睡着了，睡醒了以后又吃了面包配炒辣椒，虽然吃的胃疼，但是真的忍不住啊啊啊啊。

不过这一周也算有所收获，我姐看见我的第一眼就问我是不是瘦了，脸变小了。更有动力了，所以这个一周计划结束后，决定开启我的一个月计划。最近在看B站上有隔日断食法，打算试试≥﹏≤（当然也不是完全断食呀）总之这一周瘦了三四斤，腰围，大腿围都瘦了一厘米。比较满意啦，接下来要继续朝着94斤努力(σ;*Д*)σ

当然是开心的感觉，但是我知道前期减下去的大部分都是水分，所以还要继续努力，坚持就是胜利✌

这是我最后一次减肥，减肥也是我终身的事业

这10无纺布面粉袋订做15838231350天的体重记录

希望上图可以给正在减肥的大家以鼓励，小仙女们，加油

下面我大致讲一下我的方法，概括为少吃多运动，重点在少吃上。

饮食篇

胖了二十多年，错误的饮食习惯根深蒂固，既然决定减肥，就要改变原本错误的饮食习惯。我现在就是每餐吃一小碗，大大减少了碳水化合物的摄入，蔬菜肉类也在减少。过年期间，最爱吃的香肠，每餐也最多吃三片。肥肉一律不吃，实在饿的不行了就吃鸡蛋。

运动篇

前三天：我叫做身体唤醒，主要就是抽空跳绳，从第一天一次30个，每天增长10个，一共跳200—800个，根据自己的身体情况而定

后七天：热身+拉伸+无氧+有氧+拉伸

热身：活动关节，伸展运动，200个跳绳（50个一组）

拉伸：keep上面的6分钟拉伸

无氧：平板撑1分钟，静蹲2分钟（分两组），俯卧撑5个起步（每天增加一个）

有氧：keep全身激活K1难度+有氧操+200个跳绳

拉伸：keep上面的6分钟拉伸

（无纺布面粉袋订做15838231350有氧操其实挺累的，最开始的时候根本坚持不下去，我没有要求自己坚持不住的时候还要严格按照老师的方法运动，二是实在不行的话就把原地跑改成原地踏步，手上动作不变，直到昨天前天才勉强能跟上进度）

其余就是饭后坚决不坐不躺，尽量站半小时以上。

加油，致每一个认真变好的人。

感觉有点恐怖

这个数据是咋来的，但这样看还好....

减肥八个月之久。

本人女，去年放寒假考试周瘦了五斤左右，从135－130。然后我就下定决心要减肥，戒掉零食，现在很少吃几乎不吃零食，到现在八个月辽。

我一开始跟着keep做的无氧，剪到了120斤，当然也有清淡饮食，逐渐少吃，早上不咋吃东西。再后来我就开始跑步，也没咋坚持住，因为鼻子不太好，然后总岔气，现在天气太热也不想跑，跑的不快嘻嘻。

但我的体重120了三个月，我就想:再坚持一下吧，不要放弃。

从六月开始无纺布面粉袋订做15838231350体重开始下降，最近吃不了很油的东西，也不吃含有添加剂的东西，早上起不来，早餐吃的晚一点，中午会睡觉，然后下午背会书，晚餐五点之前吃完，也吃的不多。大约就是一个煎蛋，一碗粥（很小的碗），一点碳水这种。但是也不饿，还很撑，感觉胃给饿小了。

我开始断食七天，因为正好第八天有事，得突击。

我是个粗人，每天安排吃啥的，我也不会，就干脆利索的饿着呗，整那些干啥。

day 1初始体重:55.2kg

饮食：水

day 2：54.5kg减重－1.4斤

饮食：水，下午一杯防弹咖啡☕，但晚上拉肚子了不知道怎么回事，以前喝都没问题的。

day 3：53.4kg减重－2.2斤

饮食：水，下午一杯防弹咖啡☕，没拉肚子

day 4：53.0kg 减重－0.8斤

不是为啥降的少了，不过确实瘦了，还会继续努力滴！加油！！

饮食：水，下午一杯防弹咖啡☕，没拉肚子。

day 5：52.1kg 减重－1.8斤

今天突如其来有饭局哎——

算了，先吃吧，明天后天再接着断，我会一直更新滴！

挑战一个星期瘦七斤

寒假三个月胖了十五斤，无纺布面粉袋订做15838231350想在开学前瘦下来。我们5月17日开学，现在是5月7日，十天可以瘦十斤吗，也随缘吧能瘦十斤最好。说一下我的情况：158cm104斤…真的服了，就从来没有这么胖过（我还矮）

我知道不健康，但是我需要短时间瘦下来。五一开始狂吃狂喝涨了两斤，五月十七日得瘦到九十八斤

［五月七日晨重］

现在是九点半， 我好像有些饿 。但是大概率是假性饥饿，喝喝水好了。昨天晚上做梦都在想我瘦了…我真的很想瘦啊。先瘦到95斤，到了学校瘦到90斤好了！一直以为自己不在乎体重了，但是看到苗条的小姐姐还是会发自心底里艳羡。所以自己要努力呀，管住嘴！

坚持第二天了…刚没忍住称了下体重 怎么回事啊为什么还是104…不应该轻一两斤吗?我心态都崩了。拜托 ，明天一定要到103，不然我辟谷的动力都没了。现在是21.00，打算再做一个小时运动，坚持坚持！

【五月八日晨重】

我开心了，本来无纺布面粉袋订做15838231350以为不会掉称的。结果昨天做一组运动体重就下降一点，多做一点下降得更快！我现在也没有感觉到饿，坚持七天应该没有问题。冲冲冲！今天要多做运动。

5.9晨重

来姨妈了感觉姨妈重要点我要开始复食了。四天瘦了六斤，还是不错的。目标九十斤！

谢邀，之前大一那会的暑假，家里人因为说我没吃过苦，逼着我去朋友的港式茶餐厅做服务员，一个礼拜就掉了十斤，之后瘦的没效果以后，我就每晚下班都去跑十圈虎门公园，一个月掉了二十斤这样，但是回到大学没管住嘴，该吃吃喝喝，就反弹回来了

分娩过后你懂的

马上要拍毕业照啦，160不到的我，体重已经过百了

为了那天可以美美的，我现在开始暴力减肥法

第一天早上

持续更

感觉在修仙。爬楼都没力气

我是真的一个礼拜瘦10斤，回到学校后，没怎么运动，吃饭吃少点，米饭吃少点。然后天天去图书馆，满课就学1小时，无纺布面粉袋订做15838231350有空余大概3—4小时，周末一天大概6—7小时。

然后就129变成119。直呼牛逼坏了。啊这，也可能到瓶颈了。最近继续这样，然后阳光长跑也开始了。我刚跑完，累的要死。

占个坑 明天就来答 记录贴~

我真的好想好想好想瘦啊啊啊啊

2021.2.19

早上散步回来

睡前

今天的饮食都还好 晚上吃的比预期的多一点点

运动也差不多到位

两组腹肌训练、早上散步六公里、晚上跑步五公里

明天继续加油~

2021.2.20

起床体重

睡前

吃得很少，晚上没有吃饭，喝水到位！

两组腹肌训练、散步四公里

but熬夜了

2021.2.21

早上起床

2021.2.22

昨晚去吃了火锅和冰淇淋

回家自欺欺人没有称体重

今早上称，居然没重

吃得蛮少的还

2020.2.23

早上起来

没有一礼拜瘦10斤，俩个月瘦了差不多20斤，还是要管住嘴，迈开腿才行，继续减肥，这一年保持的很好，瘦了就不想胖了

开个贴，自从毕业暴食发胖二十多斤之后，无数次减肥，无纺布面粉袋订做15838231350无数次失败，但是闺蜜说一月初要去拍闺蜜写真，从明天12.23号开始减肥，到月底希望瘦到100以下。今晚八点左右刚吃过一堆乱七八糟的，体重就明天起床空腹上称。加油 减肥人

12.23晨起体重55.6kg断食一天只喝水

12.24晨起体重54.2kg今天准备再断食一天加油减肥人

飘的感觉

那段时间正在减脂 估计是经常运动完汗没干就吹风之类的 在宿舍里发烧了 头一回感到肌肉酸痛的那种 饭照常吃 回宿舍就躺着 等到第三天退烧的时候一上称 瘦了十斤

做个六天记录

记录。

初始数据：身高174cm，体重123.1斤

6月11日-6月18日，8天，目标：瘦6斤

11日 周三

早餐两粒杨梅；午餐一杯冰美式；晚餐一份泰式牛肉沙拉；无运动

12日 周四

早餐馄饨配三个小笼包；午餐一杯冰美式，三块黄油饼干；晚餐一份虾仁沙拉；晚上加餐五粒花生，无运动

13日 周五

14日 周六

15日 周日

16日 周一

17日 周二

18日 周三

占坑

明天准备第一天。

初始体重60.5kg

无纺布面粉袋订做15838231350第一天体重59.7

一天的食谱

我知道不健康，减肥不能吃炸鸡，可是可是，我真的好想吃啊啊啊啊啊啊，我错了我错了，第二天绝对不乱吃了，控制一些。

5月22日，我打算减肥到6月1日，疫情真的长胖了

哭(´;︵;`)，我买了个称在路上，到了上图，估计我现在有114斤

自己纪录贴：现在5月22下午6点40

今天吃了满多的，之前在准备考试加上疫情根本没在意体重这回事，今天把之前自己短裤拿出来，穿起来好紧啊！今天吃的已经没办法了，我一直走路吧，走到准备睡觉

本人喜欢慢走，但是不喜欢剧烈运动，所以只能节食加走路减肥来，希望到时候瘦到99斤

分割线

我称到了，我称了称110斤

目标减肥到100～99斤

一百三十六，少吃+郑多燕，一周瘦到一百二十六点多。emmm肉眼能看到的就是肚子小了，其他并没有什么变化。。大基数瘦十斤不算难，但也看不太出来

最近节食减肥中，的确做到无纺布面粉袋订做15838231350了第一个礼拜瘦十斤。原来是155cm，121斤

瘦十斤后就，肚子小了一圈，脸小了一圈，腿部的肉之前很硬，现在软很多

其他没什么感觉。毕竟155cm111斤也是胖嘛。

哦，我没什么不良反应，不过的确感觉吃的不够多会比正常虚弱一点。

没有吃药，卖减肥药的都去自行火葬吧

还在减。

我之前一天只吃半碗饭，别的什么也不吃，一周瘦了十斤

我……

五天前称了体重，139.3……爆表了啊啊啊啊，于是下决心减肥

这五天吃的少，是真少，但是三餐是不落下的，因为减了不少次肥，健身房keep瑜伽私教什么的都试过，太过花里胡哨，我还不爱运动，干脆搞最简单粗暴的，吃健康且量少，偶尔动动

今天上秤

130.2(つд⊂)

可能因为基数大吧……

也可能因为，我总是在120徘徊，所以我体重到了120以上想减下来就特别容易，但是120想往下减就特麻烦

继续继续

还是坚信，七分吃三分动

毕竟运动真的好累好累好累好累好累，尤无纺布面粉袋订做15838231350其是我这种心肺基础特别差的人

坚持才是王道

更新

自己整理的一些攻略嘻嘻，有需要可以分享

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以下为原答案

一个礼拜瘦十斤？？太狠了哈哈哈，只有我是一个月才瘦了五斤么，我觉得对于大部分喜爱美食的女生来说，一个礼拜瘦十斤太难了，我们能做的就是慢慢控制，节食➕运动，我从放寒假开始减肥到现在，方法很老生常谈，少吃辣，少吃甜的，少吃油重的，我把重点放在腰和腿，尝试了瘦腿裤和收腹裤，而且每天压腿，特别是过年这个时间段，各种食物的诱惑太多了，真的要控制好，可以把瘦瘦女孩的照片当做壁纸，然后每天看一遍提醒自己减肥 其实减肥真的要慢慢来，就像前面一个小姐妹说的，会反弹的很厉害，循序渐进吧！！

我写论文的时候经历过，论文出了状况最后三天改好，一周人都瘦虚脱了

减肥都有个标准 就是每个月最多无纺布面粉袋订做15838231350减身体体重的10% 超过了不好了

半个月瘦了十多斤，感觉自己很飘，胸小了，一句（…!$,@）

没啥感觉，迟早要胖回来的

分手的前一周，瘦了5公斤，强烈感觉不对劲，白天黑夜胡思乱想，一边幻想着见面后我们能做些什么，我买了拼图，想着到时可以一起完成，我挑了经典的老电影，想着晚上无聊可以一起看，一边我又想了很多，看完了我们近一年每天的聊天记录，反思了自己很多很多，也清清楚楚看到了我们感情的变化，分手当天晚上，我睡了一个久违的完整的好觉，我想恢复正常体重了，然后期待着能一直牵着我手不放开的人

不现实，要健康瘦身

超想体验这个感觉

没什么感觉，就是跑步的速度变快了～

害，靠喝咖啡和不吃晚饭减下来的

不知道 没感受过

身体很舒服

心情很难受

失恋使人瘦

饿

一个月前，双相，急性发作，一星期，4kg

一天可能都吃不上正常的一餐，无纺布面粉袋订做15838231350更多的时候往嘴里胡乱塞点什么，可能还会被吐出来。再加上高强度、连续两三小时的锻炼，还有每天不到五小时的睡眠，现在想起来的感受就是我居然还活着.....

我在这之前还瞅着自己的小肚腩想要减肥，现在腹肌都快出来了我却欲哭无泪，这次发作除了换季等因素，多多少少是我减肥作出来的。

做人嘛，最重要的是开心

一个字，爽

没啥感觉，十斤看不出来，基数比较大

没瘦过

作息混乱 突然有一天睡了十几个小时 上了个厕所 一天掉了六斤 不过过两天又吃回了三斤

我只有一个月瘦过十斤，一个星期十斤也太夸张了

急性甲亢？

我也很想知道啊！！

……………来自一位n次减肥失败的肥仔的怒吼

首先要明确你在减什么？

如果是体重秤上的数字（脂肪+水+肌肉），出门左转，本回答不适用。

如果是减脂肪，请往下看：

不管你是多大的体重基数，用什么方法瘦身，无纺布面粉袋订做15838231350都建议每周最佳的减重数字是1-2kg；

原因两方面：

1、脂肪的代谢有自身的规律，你不可能通过极端的方式过多的干预；

2、每周减重超过2kg的部分，有可能是水份和肌肉，得不偿失；

最后，脱胎换骨一周不是目的，健康自信一生才是追求！

还没有感觉过一个礼拜瘦十斤的感觉

让自己都怀疑。虽然很开心

我感觉是病了

只要营养跟得上，就可以哦

还没感受过

想减肥，希望能快点儿感受到一礼拜瘦十斤

就跟大夏天吃冰西瓜的感觉一样

飘飘欲仙

心情超好

这个回答不了你，但是我可以告诉你一个礼拜胖6斤是真的很魔幻，东西也是真的很好吃，肥仔快乐水让我快乐上头

还没体验过这种感觉

失恋，没胃口吃饭

害怕，会不会身体出问题了，所以一直减不下去

感觉就是爽呗

我以前一直不信一周能瘦十斤什么的，直到前两天发生在我身上。过程还无纺布面粉袋订做15838231350是很痛苦的…因为我自己去外地，没朋友甚至没住的地方，每天还要忙各种事情，空闲时间全在找房子，还是人生中第一次租房子…每天也吃东西，可是一周之后量体重就一下瘦了十斤，好像白头发也都多了…

大概是从110开始瘦的，瘦到一百以下，具体多少忘记了，因为我不负众望的吃回来了

当时被绿，太难受了，失眠加没胃口，感受就是，真的巨省钱啊，一个礼拜花的饭钱都没超过50，还没吃几口全浪费了

除了心里难受没有太大其他的感觉，没有恶心想吐没有饿的难受，感觉是减肥最轻松的一次了，而且见效快，一个礼拜十斤，现在想都不敢想。

现在也在减肥，一天一顿饭，不仅没有瘦反而涨了几斤，难受…

我好像一个礼拜没有受过10斤，我只瘦过8斤，主要是夏天不爱吃饭，运动量又非常大特别爱出汗，每次买了饭吃一口就不想吃了，所以一个星期瘦了8斤左右。无纺布面粉袋订做15838231350并没有感觉自己体力跟不上，也是很奇怪！除了这再就是就是感觉自己腿细了，腰瘦了，连脸上的肉都没了！

没体验过一个礼拜瘦10斤，但是一个礼拜胖过10斤

大一的时候差不多136斤（都怨高考 ）

然后通过军训的表情包，我意识到自己真的很胖，就办了健身卡，一周一两次，食量也没怎么控制，三四个月就掉到了120多斤（具体多少忘了）

现在大三120（原谅我的懒惰，俺实在是学业繁忙 ），然后重点是我国庆回去胖了6斤，回来学校没怎么运动，正常吃喝，居然掉到了120！！！

嗯，至于一个礼拜瘦十斤？考完教资后我再来回答（我是不是“驴唇不对马嘴”？ ）

但我真的很想秀一下掉的速度，宿舍的舞台已经满足不了我了

还没瘦过

瘦得这么快对身体伤害太大

没体验过，所以很想体验一下

今年年后重感冒，发烧浑身无力，床上躺了三天就喝了两瓶水，三天瘦了16斤。196瘦到180现在218

无纺布面粉袋订做15838231350目前还没有过那种经历 不过有机会我也希望我一个礼拜瘦10斤 那我要去吃遍全天下美食

瘦了跟没瘦一样

我觉得可能快死了。。。没有这种经历

小心皮肤松弛

患得患失

我一斤都瘦不下去 也就梦里想想

感觉整个人都有点飘

非常不好，减肥还是慢慢减

刚瘦12斤的回答你。感觉就是，你要去重新买裤子了。

瘦十斤变化也有很大的 但是七天之内看不出来变化 要保持半个月左右吧 四川就会慢慢变

太棒了

如果体重基数小，脸发黄，腿站不住。记性差到你刚干了什么都忘了。

如果靠节食一个周瘦十斤的话，反弹会很快的，我建议喝代餐奶昔，代餐粥之类的，早上喝，白天以只吃水果，多喝水，减肥是一个循序渐进过程，不要贪快

等我瘦下来之后再回答好吗

吓死的感觉，我每天晚上不吃饭，一个礼拜瘦了十斤，天天担心会不会得了重病，因为瘦的太快了，结果，无纺布面粉袋订做15838231350我一吃晚饭，又长回来了

没有过 不知道 谢邀

没体验过，想体验一次

一个礼拜十斤不吃不喝不睡吗

我没有1个礼拜瘦10斤，但是我有一晚上瘦4斤的，那4斤其实并没有瘦，只是第二天早上上了个厕所。我觉得是因为排出了体内的垃圾和水分。

瘦10斤的话，应该大部分是水分，对身体不是很好。可以每天吃饭少吃点，随时保持微微的饥饿感，就可以慢慢瘦下来了，不要心急，减肥是个长期的过程。

不知道，没瘦过

开心的感觉

控制好多锻炼 不要让它反弹

没试过不知道，一般要基数大才可以

没有感受到……但是三个月瘦十斤还是感受到了……感觉就是腰不酸了，腿不疼了，一口气上八楼……

有成就感！身练确很虚。

之前有过2个月的夜跑。每天7公里跑步期间没感觉有瘦。不跑了之后开始爆瘦。食量变小变淡。身材有很明显的变化。感觉就感觉瘦了有点开心。无纺布面粉袋订做15838231350其它的没什么感觉。

不知道，没瘦过

瘦得太多，疑似后遗症大

泻药，没啥感觉，但是还是要坚持

谢邀。一个礼拜瘦一斤体验过，瘦10斤我也想知道怎么瘦的

通过锻炼，节食，甚至还买了汗蒸机，成功减掉后不出一年，比减肥前重了10斤。

没体会过，只有一个月瘦十斤

我想知道怎么做到的一周10斤！！！！分享

拍照时再不用躲在后面遮着一半的腮

我十天才瘦3.6斤，这几天来例假，没有运动。

没有瘦10斤 大概瘦了六七斤吧

站上称的时候特别开心 轻轻松松就瘦了这么多非常高兴

但是身体很虚弱 有很累的感觉 特别是到了后期 感觉闭上眼睛就能睡着 睡很久都觉得很困 然后脱发 脱的很严重 满屋子的头发 头发少了一半多 到现在还没有恢复过来

没瘦到过

正常的健康减肥是不可能在一个礼拜瘦这么多的，如果出现这种情况，大概率会身体脱水，个人见解

谢邀。很惊悚，无纺布面粉袋订做15838231350我那段时间准备考试，一周瘦十斤，身上的肉肉肉眼可见地变少，吓得我以为得病了（之前怎么都不瘦

ennnnnnnnn.......现在是星期六晚上十一点二十四 从明天开始节食一个星期 可能会瘦十斤 打卡 我还会回来的……

失恋！

整天吃不下睡不着，靠着一天一瓶酸奶吊命。一个星期瘦了12斤，脸颊和眼睛都凹下去，皮肤蜡黄。当时我姐见到我自己以为得了黄疸！

谢邀，我也好想一周瘦十斤，但是没有这个机会

一个礼拜没有瘦过10斤，不过我一个暑假瘦了16斤，因为如果突然暴瘦的话我觉得那可能是生病了吧，她们说我一个暑假瘦了16斤都是奇迹，因为我只吃午饭，也不出门，只吃午饭是因为我暑假天天熬夜，早上10点多才醒所以不吃早饭，晚饭如果不好吃我就不吃，我挺挑食的，然后就瘦了14斤，然后做了不到10天运动，李现燃脂操的那个，又瘦了2斤，所以我觉得运动不是很管用，不过还是分人吧。

快饿死的感觉，真

一礼拜十斤？？ 一礼拜你是说脱水的猪肉吗？？

印象中没有一个礼拜瘦十斤。。。（小时候生病除外）

之前准备体测，一个星期瘦过五六斤 ，感觉就是脾气变差，特别容易头晕(=_=)

还有下个星期就反弹回去了。。。

一周瘦了七八斤，我太开心了，然后下一周又吃回去了

谢邀，没有，一个礼拜瘦10斤，所以不知道是什么感觉。

个人觉得说太快还是不太健康对身体是有影响的，减肥贵在坚持，还是慢慢来吧。

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