3个月减肥10kg（持续更新中）糌粑袋
好看的脸蛋成千上万，有趣的灵魂万里挑一；
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世上的人千千万万，不看脸的人呐千里难寻。
从来没有时间这个东西存在，但是生命周期依然，所以我们需要仪式感，去给过去的一切画上一个句点，以此来面对，此后无尽的未知生活。2018年开始的仪式感，从减肥开始，这次是认真的哦～
曾经你们叫我瘦子，那时候是真的很瘦很瘦啊，后来生完宝宝就胖起来，也就再也没有瘦下去。虽然灵魂比脸蛋重要，但是不运动会死的快啊，不减肥穿不了好看的衣服啊，手动哭泣~
没有好的脸蛋与身材，空有有趣的灵魂也没人会耐心去挖掘你，所以，坚定的去减肥吧，毕竟有趣的高晓松与好看的吴彦祖，你还是会要颜值啊~
2018-3-1
跳绳减肥第一天
初始值「体重:58.7KG 身高:164CM 小腿围:36.7cm 大腿围:50cm 目标:48.7KG」
跳绳：500个，每组100个，耗时20分钟，前前后后被绳子缠住，鞋子不合脚，心跳过快，受不了等等，但是之后还是坚持做完了。
跳完后拉伸腿部，按摩大小腿，之后做10个深蹲。全身出汗，发热，脸部充血，毛孔全部打开，感觉血液都往脸上涌，很久没有这种面红心跳的感觉了，像青春期荷尔蒙爆棚一样啊喂~
休息片刻，煮两茶匙燕麦，煎一个鸡蛋小米袋，这就是运动之后的晚餐。
半小时后之后洗个热水澡，10点半开始感觉很饿，毕竟是个吃货啊，这点身体自己很诚实啊，但是减肥大业还没成功，忽视之！打开kindle看刘震云的《一句顶万句》，11点关灯睡觉。
2018-3-2
跳绳减肥第二天 体重：58.7KG（没变化，有点沮丧） 身高：164CM
跳绳：600个，每组100个，耗时21分钟，
跳完后拉伸腿部，按摩大小腿，之后做11个深蹲。相对第一天轻松了许多，发热出汗程度较第一天降低。
休息片刻，蒸半截玉米一个芋艿3小块南瓜，煎一个鸡蛋，这就是运动之后的晚餐，很饱腹。
半小时后之后洗个热水澡，之后打开kindle看加·泽文的《岛上书店》和《灵魂摆渡人》第二季，第二天周末，于是12点关灯睡觉（又熬夜了，作死啊～）。
2018-3-3
跳绳减肥第三天 体重：59.0KG（中午和朋友大吃了一顿火锅，还没消化完，囧～）
跳绳：700个，每组100个，耗时22分钟，
跳完后照例拉伸腿部，按摩大小腿，之后做12个深蹲。
白天腿部酸痛感特别明显，下楼腿部不能弯曲，但是跳绳起来却感觉还不错，很轻松就跳完了700个，感觉还可以继续跳，但是为了让身体适应，还是遵循循序渐进的方式，慢慢增加。小米袋
鉴于中餐吃的太多了，依然感觉很饱，运动后没有吃晚餐。
半小时后洗热水澡，打开kindle继续看《岛上书店》和《灵魂摆渡人2》，11：30点关灯睡觉。
本周的减肥目标是1kg，明天就到期了，不知道会不会成功啊～ 忐忑中……
2018-3-4
跳绳减肥第四天 体重：58.05KG
跳绳：800个，每组100个，耗时20分钟，今天跳的很轻松，完成的比较快。
跳完后照例拉伸腿部，按摩大小腿，之后做13个深蹲。
晚餐是一小碗红薯粥加一个荷包蛋（只要有荷包蛋感觉生活就是美好的~）
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今天白天身体的酸痛感更为显著，久坐之后起身感觉尤为难受。但是疼痛过后就感觉步伐很轻松轻盈，整个人活力值up。
连续跳了4天，感觉今天是最轻松的，一组一百个，中间只需要休息短短几秒钟就可以继续，另外呼吸平稳了很多，出汗依然很多。跳绳4天，今天的体重为58.05kg,没有达到预期的57.7kg，但是4天减掉了0.65kg，感觉还是很有成就感。会坚持下去，就算最后没有减到目标值，至少身体会健康很多的。
之后开始一周更新一次数据，下次更新为3月11日。希望能够减掉1kg，体重到达57.0kg，要坚持下去哦～期待5月31日的到来～小米袋
2018-3-11
跳绳减肥第十一天 体重：57.4KG
本周跳绳5天，周一跳绳900个，之后每天增加100个，周五周六因左脚脚裸与膝盖出现疼痛，休息了两天。周日因疼痛感还没有完全好，不敢多跳，只跳了400个便休息了。
本周可能是跳绳动作不是很规范，腿部关节出现疼痛，致使跳绳时间延长，而且没有上周那么轻松，跳的很累，每每都是靠意念支撑跳完。
这周原本目标是57.0KG，休息了两天，没有达到目标，一周减重：0.65KG.今天左腿关节依然疼痛，想想办法，看看能不能消除这个疼痛感，三个月之期还有2个月多月，请在保证身体健康的情况下，继续坚持下去。
PS：本周在看太宰治的《人间失格》，心情感觉有点压抑难受，可能这也是跳绳动力不足的一个原因吧。
下次数据更新为3月18日。目标56.4KG。
2018-3-18
跳绳减肥第十八天 体重：56.85KG
本周没有跳绳，因跳绳动作不规范及拉伸不到位，左腿关节一直疼痛（痛到变成瘸子了～），在此提醒各位要跳绳减肥的小姐姐小仙女们，切记要做好运动前拉伸，要动作规范，不然伤了身体也是得不偿失，好痛的领悟啊，手动哭哭～小米袋
虽然没有跳绳了，但是运动量以仰卧起坐来代替了，然后晚饭依然坚持控制，可能到了平台期，体重下降的很少，但是有减少总是好的呀，积少成多，总有一天会变瘦的哇哇哇～是吧！
下次数据更新为3月25日。目标当然是越瘦越好哇～
ps：本周在看《傅雷家书》，好感动的哇，可怜天下父母心啊～
2018-4-3
很抱歉，因为一些家庭事情，没有来得及更新。
目前体重：56.2KG
近期因为接宝宝过来上学，为了学校的事情到处跑，几乎没有怎么跳绳了，但是昨天称了下体重还是瘦了一点点。
晚饭依然有控制，白天饭量比以前也减少，每天步行大概是100分钟左右，从今天开始要继续跳绳，希望能在5月底瘦到我想要的状态。
2019-7-25
去年跳绳动作不规范导致左脚受伤，脚背及脚关节肿起来了，休息了一个多月才好（没就医），之后孩子上学，工作变动等原因一度没有更新了。跳绳减肥不是很好的方式，建议大家不必去尝试，动作不规范就很容易受伤。
今年从7月11号开始戒糖减肥，颇有效果，目前坚持了15天了，后续会持续更新。戒糖，但是不节食，目前早中晚吃东西都是吃饱为主，不过糖分含量高以及主食摄入量很少，基本以蔬菜、肉类及鱼类为主。从7月24日起有配合做运动。下面是一些数据，仅供参考。小米袋
2019-7-11日（第1天） 体重：55.1KG(与去年数据对比，体重是有下降的)
2019-7-22日（第12天）体重：53.9KG
这期间体重有波动，目前体重也是有小幅的波动，因为没有节食，坚守饿了就吃的原则，所以体重变化不会特别大，但是不节食所以坚持并不难受。体重变化不大，但是下肢视觉上明显变瘦，有拍照片，等成功了会放上做对比图。
下次更新为7-31日，之后每周更新一次，希望8月底能让我的孩子看到一个瘦下来的妈妈（哈哈哈哈，我儿嫌弃我胖，笑cry……）一定会更新到瘦到50以内的，嗯！
就酱~Love & Peace!
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