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3个月减肥10kg(持续更新中)糌粑袋

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好看的脸蛋成千上万,有趣的灵魂万里挑一;

世上的人千千万万,不看脸的人呐千里难寻。

从来没有时间这个东西存在,但是生命周期依然,所以我们需要仪式感,去给过去的一切画上一个句点,以此来面对,此后无尽的未知生活。2018年开始的仪式感,从减肥开始,这次是认真的哦~

曾经你们叫我瘦子,那时候是真的很瘦很瘦啊,后来生完宝宝就胖起来,也就再也没有瘦下去。虽然灵魂比脸蛋重要,但是不运动会死的快啊,不减肥穿不了好看的衣服啊,手动哭泣~

没有好的脸蛋与身材,空有有趣的灵魂也没人会耐心去挖掘你,所以,坚定的去减肥吧,毕竟有趣的高晓松与好看的吴彦祖,你还是会要颜值啊~


2018-3-1

跳绳减肥第一天

初始值「体重:58.7KG 身高:164CM 小腿围:36.7cm 大腿围:50cm 目标:48.7KG」

跳绳:500个,每组100个,耗时20分钟,前前后后被绳子缠住,鞋子不合脚,心跳过快,受不了等等,但是之后还是坚持做完了。

跳完后拉伸腿部,按摩大小腿,之后做10个深蹲。全身出汗,发热,脸部充血,毛孔全部打开,感觉血液都往脸上涌,很久没有这种面红心跳的感觉了,像青春期荷尔蒙爆棚一样啊喂~

休息片刻,煮两茶匙燕麦,煎一个鸡蛋小米袋,这就是运动之后的晚餐。

半小时后之后洗个热水澡,10点半开始感觉很饿,毕竟是个吃货啊,这点身体自己很诚实啊,但是减肥大业还没成功,忽视之!打开kindle看刘震云的《一句顶万句》,11点关灯睡觉。


2018-3-2

跳绳减肥第二天 体重:58.7KG(没变化,有点沮丧) 身高:164CM

跳绳:600个,每组100个,耗时21分钟,

跳完后拉伸腿部,按摩大小腿,之后做11个深蹲。相对第一天轻松了许多,发热出汗程度较第一天降低。

休息片刻,蒸半截玉米一个芋艿3小块南瓜,煎一个鸡蛋,这就是运动之后的晚餐,很饱腹。

半小时后之后洗个热水澡,之后打开kindle看加·泽文的《岛上书店》和《灵魂摆渡人》第二季,第二天周末,于是12点关灯睡觉(又熬夜了,作死啊~)。


2018-3-3

跳绳减肥第三天 体重:59.0KG(中午和朋友大吃了一顿火锅,还没消化完,囧~)

跳绳:700个,每组100个,耗时22分钟,

跳完后照例拉伸腿部,按摩大小腿,之后做12个深蹲。

白天腿部酸痛感特别明显,下楼腿部不能弯曲,但是跳绳起来却感觉还不错,很轻松就跳完了700个,感觉还可以继续跳,但是为了让身体适应,还是遵循循序渐进的方式,慢慢增加。小米袋

鉴于中餐吃的太多了,依然感觉很饱,运动后没有吃晚餐。

半小时后洗热水澡,打开kindle继续看《岛上书店》和《灵魂摆渡人2》,11:30点关灯睡觉。

本周的减肥目标是1kg,明天就到期了,不知道会不会成功啊~ 忐忑中……


2018-3-4

跳绳减肥第四天 体重:58.05KG

跳绳:800个,每组100个,耗时20分钟,今天跳的很轻松,完成的比较快。

跳完后照例拉伸腿部,按摩大小腿,之后做13个深蹲。

晚餐是一小碗红薯粥加一个荷包蛋(只要有荷包蛋感觉生活就是美好的~)

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今天白天身体的酸痛感更为显著,久坐之后起身感觉尤为难受。但是疼痛过后就感觉步伐很轻松轻盈,整个人活力值up。

连续跳了4天,感觉今天是最轻松的,一组一百个,中间只需要休息短短几秒钟就可以继续,另外呼吸平稳了很多,出汗依然很多。跳绳4天,今天的体重为58.05kg,没有达到预期的57.7kg,但是4天减掉了0.65kg,感觉还是很有成就感。会坚持下去,就算最后没有减到目标值,至少身体会健康很多的。

之后开始一周更新一次数据,下次更新为3月11日。希望能够减掉1kg,体重到达57.0kg,要坚持下去哦~期待5月31日的到来~小米袋


2018-3-11

跳绳减肥第十一天 体重:57.4KG

本周跳绳5天,周一跳绳900个,之后每天增加100个,周五周六因左脚脚裸与膝盖出现疼痛,休息了两天。周日因疼痛感还没有完全好,不敢多跳,只跳了400个便休息了。

本周可能是跳绳动作不是很规范,腿部关节出现疼痛,致使跳绳时间延长,而且没有上周那么轻松,跳的很累,每每都是靠意念支撑跳完。

这周原本目标是57.0KG,休息了两天,没有达到目标,一周减重:0.65KG.今天左腿关节依然疼痛,想想办法,看看能不能消除这个疼痛感,三个月之期还有2个月多月,请在保证身体健康的情况下,继续坚持下去。

PS:本周在看太宰治的《人间失格》,心情感觉有点压抑难受,可能这也是跳绳动力不足的一个原因吧。

下次数据更新为3月18日。目标56.4KG。


2018-3-18

跳绳减肥第十八天 体重:56.85KG

本周没有跳绳,因跳绳动作不规范及拉伸不到位,左腿关节一直疼痛(痛到变成瘸子了~),在此提醒各位要跳绳减肥的小姐姐小仙女们,切记要做好运动前拉伸,要动作规范,不然伤了身体也是得不偿失,好痛的领悟啊,手动哭哭~小米袋

虽然没有跳绳了,但是运动量以仰卧起坐来代替了,然后晚饭依然坚持控制,可能到了平台期,体重下降的很少,但是有减少总是好的呀,积少成多,总有一天会变瘦的哇哇哇~是吧!

下次数据更新为3月25日。目标当然是越瘦越好哇~

ps:本周在看《傅雷家书》,好感动的哇,可怜天下父母心啊~


2018-4-3

很抱歉,因为一些家庭事情,没有来得及更新。

目前体重:56.2KG

近期因为接宝宝过来上学,为了学校的事情到处跑,几乎没有怎么跳绳了,但是昨天称了下体重还是瘦了一点点。

晚饭依然有控制,白天饭量比以前也减少,每天步行大概是100分钟左右,从今天开始要继续跳绳,希望能在5月底瘦到我想要的状态。


2019-7-25

去年跳绳动作不规范导致左脚受伤,脚背及脚关节肿起来了,休息了一个多月才好(没就医),之后孩子上学,工作变动等原因一度没有更新了。跳绳减肥不是很好的方式,建议大家不必去尝试,动作不规范就很容易受伤。

今年从7月11号开始戒糖减肥,颇有效果,目前坚持了15天了,后续会持续更新。戒糖,但是不节食,目前早中晚吃东西都是吃饱为主,不过糖分含量高以及主食摄入量很少,基本以蔬菜、肉类及鱼类为主。从7月24日起有配合做运动。下面是一些数据,仅供参考。小米袋

2019-7-11日(第1天) 体重:55.1KG(与去年数据对比,体重是有下降的)

2019-7-22日(第12天)体重:53.9KG

这期间体重有波动,目前体重也是有小幅的波动,因为没有节食,坚守饿了就吃的原则,所以体重变化不会特别大,但是不节食所以坚持并不难受。体重变化不大,但是下肢视觉上明显变瘦,有拍照片,等成功了会放上做对比图。

下次更新为7-31日,之后每周更新一次,希望8月底能让我的孩子看到一个瘦下来的妈妈(哈哈哈哈,我儿嫌弃我胖,笑cry……)一定会更新到瘦到50以内的,嗯!

就酱~Love & Peace!

本文链接:http://mianfendai.cn/post/5003.html

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